Dieta Ryżowa Odchudzająca Na 3, 7 I 9 Dni - Menu, Minusy

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 17:51

Dieta ryżowa na odchudzanie przez 3, 7 i 9 dni

Dieta ryżowa to ciężka dieta, która może być stosowana do zrzucania zbędnych kilogramów, a także do leczenia różnych chorób. Program utraty wagi ryżu powstał w 1939 roku. Jego celem było wyeliminowanie otyłości i chorób nerek, normalizacja wysokiego ciśnienia krwi i walka z cukrzycą. Menu diety ryżowej sugeruje ograniczenie soli i cukru, a tym samym dalsze przyspieszenie procesu odchudzania.

Recenzje osób, które same doświadczyły diety ryżowej wskazują, że jest ona bardzo skuteczna i pozwala schudnąć nawet 14 kg w 30 dni.

Zadowolony:

• Jakie są zalety tej diety?
• Zasady diety ryżowej
• Dieta mono z twardym ryżem na 3 dni
• Delikatna dieta ryżowa przez 7 dni
• Łatwa dieta ryżowa na 9 dni
• Opcje diety ryżowej w celu utraty wagi i detoksykacji organizmu
• Zasady wychodzenia z diety ryżowej
• Przeciwwskazania
• Wady diety ryżowej
• Zalecenia dietetyka

Jakie są zalety tej diety?

Z pomocą diety ryżowej pozbywają się zbędnych kilogramów nie tylko kobiety, ale także mężczyźni w każdym wieku. Ryż jest równie przydatny dla obu płci, ludzie wiedzieli o tym od czasów starożytnych. 80% zbóż składa się z węglowodanów złożonych, a tylko 8% z białka. Ryż nie zawiera glutenu, który bardzo często wywołuje reakcje alergiczne w organizmie. W zbożach jest mało błonnika (nie więcej niż 3%), więc jest idealny do utraty wagi.

Dzięki diecie ryżowej można normalizować pracę układu nerwowego, gdyż ryż jest bogaty w witaminy z grupy B. Lecytyna z ryżu może stymulować mózg. Ryż jest doskonałym absorbentem, który pochłania wszelkie szkodliwe substancje, usuwa z organizmu nadmiar płynów, przyspiesza metabolizm i tym samym rozpoczyna proces aktywnego odchudzania.

Niewątpliwe zalety diety ryżowej sprowadzają się do następujących punktów:

• Ryż ma stosunkowo niską kaloryczność. Spożywanie jej pozwala pozostać najedzonym przez długi czas, pomimo ograniczeń w menu.
• Ryż jest w stanie wchłonąć nie tylko nadmiar wody, ale także szkodliwe substancje, delikatnie je wydalając. W rezultacie jelita zostaną oczyszczone bez użycia lewatywy.
• Ryż zawiera wiele przydatnych mikro i makroelementów, w tym fosfor, magnez, cynk, mangan, selen, żelazo i wapń. Dlatego dieta ryżowa nasyci organizm niezbędnymi składnikami.

W składzie ryżu znajduje się substancja, która pozwala otoczyć ścianę żołądka, tworząc na jego wewnętrznej powierzchni film ochronny. Ta właściwość ryżu jest niezbędna dla osób cierpiących na zwiększoną kwasowość soku żołądkowego i zapalenie żołądka.

Ryż zawiera następujący zestaw witamin z grupy B: tiamina (B1), ryboflawina (B2), kwas nikotynowy (B3), witamina B6. Ponadto zboża zawierają aminokwasy, które są niezbędne do podziału komórek organizmu. W ryżu jest białko, ale to niewiele - nie więcej niż 7-8%. Kasza nie zawiera glutenu, który występuje w prawie wszystkich innych zbożach.

O korzystnych właściwościach ryżu decydują również następujące składniki jego składu chemicznego:

• Lecytyna. Substancja ta jest niezbędna do normalnego funkcjonowania mózgu.
• Oligosacharydy, które pomagają poprawić pracę jelit.
• Potas, który usuwa nadmiar płynu i soli z komórek.
• Kwas gamma-aminomasłowy. Pozwala znormalizować wysokie ciśnienie krwi.

Zawartość kalorii w ryżu na 100 g wynosi 323 kcal.

Zasady diety ryżowej

Dieta ryżowa zakłada przestrzeganie następujących zasad:

• Poranek należy rozpocząć od zjedzenia ryżu. Przygotowywany jest według przepisu wskazanego w diecie.
• Przed rozpoczęciem kolejnego posiłku należy wypić szklankę wody pół godziny przed tym procesem. Następnym razem, gdy będziesz mógł wziąć płyn, będzie to możliwe godzinę po jedzeniu. Tej zasady należy przestrzegać, aby nie wpływać negatywnie na zdolność ryżu do wchłaniania toksyn.
• W ciągu dnia musisz wypić co najmniej 1,5 litra wody, ponieważ ryż ma tendencję do wzmacniania krzesła.
• Lepiej jest całkowicie zrezygnować z soli lub ograniczyć jej ilość w diecie do minimum.
• Aby poprawić smak potraw, nie należy ich uzupełniać majonezem i różnymi sosami. W tym celu można używać tylko oleju roślinnego.
• Aby potas nie był wydalany z organizmu wraz ze szkodliwymi substancjami, konieczne jest spożywanie pokarmów, w których jest obecny podczas diety. Mogą to być jabłka, dynia, rodzynki.
• Przed rozpoczęciem diety najlepiej przygotować się wcześniej. Aby to zrobić, należy spożywać 3-4 łyżki gotowanego ryżu na dwa dni przed rozpoczęciem diety. Należy to zrobić na czczo.

Dieta mono z twardym ryżem na 3 dni

Jeśli zastosujesz się do ścisłej diety ryżowej, za 3 dni będziesz mógł stracić 2-4 kg nadwagi. Jednak nie powinieneś dać się ponieść takim programom odchudzania. Będzie można to powtórzyć nie wcześniej niż 30 dni później. W przeciwnym razie tak ostre ograniczenie w menu grozi zubożeniem organizmu utratą nie tłuszczu, ale tkanki mięśniowej.

Monodiety przez 3 dni zakładają przestrzeganie następujących zaleceń:

• Do gotowania musisz wziąć brązowy ryż. Na 1 dzień będziesz potrzebować około 400 g surowych zbóż.
• Ryż gotuje się w wodzie, aż całkowicie zmięknie.
• Otrzymaną ilość owsianki należy podzielić na pięć porcji.
• Ryż nie jest solony podczas gotowania i przed jedzeniem, nie dodaje się do niego przypraw i przypraw.
• Jeśli uczucie głodu stanie się nie do zniesienia, można zjeść dwa jabłka. Preferowane są zielone owoce.
• Musisz pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie. Możesz także pić zieloną herbatę, ale nie powinieneś dodawać do niej cukru.
• Jeśli dana osoba uprawia sport, to podczas diety treningi nie powinny być zbyt intensywne.

Menu na 3 dni

1. Pierwszy dzień:

   • Śniadanie: porcja ryżu bez soli z dodatkiem skórki cytryny + zielone jabłko.
   • Obiad: 150 g sałatki ze świeżych warzyw z dressingiem z soku z cytryny, ale bez oleju + talerz bulionu warzywnego bez soli + porcja gotowanego ryżu z ziołami i łyżeczka oliwy.
   • Kolacja: porcja ryżu + gotowana marchewka + bulion warzywny.

2. Drugi dzień:

   • Śniadanie: ryż z łyżeczką beztłuszczowej śmietany i ziół + pomarańcza.
   • Obiad: porcja ryżu + gotowane warzywa.
   • Kolacja: ryż + warzywa gotowane na parze.

3. Trzeci dzień:

   • Śniadanie: ryż z cynamonem + grejpfrut.
   • Obiad: ryż + 150 g duszonych grzybów + sałatka ze świeżych warzyw z dressingiem z oliwy (łyżeczka) + bulion warzywny (200 ml).
   • Kolacja: gotowany ryż + gotowane na parze brokuły (150 g) + bulion warzywny.

Delikatna dieta ryżowa przez 7 dni

Jeżeli chcesz pozostać na diecie ryżowej dłużej niż 3 dni, to powinieneś wybrać delikatną opcję pozbycia się nadwagi. Program jest przewidziany na tydzień i obejmuje spożywanie innych potraw oprócz ryżu. Dzięki temu dieta będzie bardziej zbilansowana i łatwiej będzie tolerować ograniczenia żywieniowe.

Ryż wymaga ugotowania, jego zastosowanie w żywności można łączyć z takim zestawem potraw jak:

• Sałatki warzywne z ziołami;
• Chude ryby i mięso;
• Świeże soki;
• Świeże owoce.

Ważne jest, aby podczas siedmiodniowego programu odchudzania przestrzegać następujących zaleceń:

• Wszystkie posiłki należy gotować na parze lub gotować.
• Musisz jeść co najmniej 5-6 razy dziennie. W takim przypadku porcje powinny być małe.
• Proporcja ryżu i owoców: 0,5 kg do 0,2 kg. Jeśli jesteś głodny, ilość owoców można zwiększyć do 0,5 kg.
• Nie dodawać do ryżu soli ani innych przypraw.
• Pamiętaj, aby spożywać produkt zawierający kwas raz dziennie. Może to być pomarańcza, jabłko, cytryna, jagody.
• Nie wolno nam zapominać o wystarczającym spożyciu czystej wody do organizmu. Musisz wypijać co najmniej 2 litry płynu dziennie. Dozwolona jest również zielona herbata, ale nie można jej dosładzać.

7 dni menu

1. Pierwszy dzień:

   • Śniadanie. Ugotuj 60 g ryżu na śniadanie. Możesz dodać sok z cytryny do smaku. Na deser jedno jabłko i zielona herbata lub napar ziołowy.
   • Lunch. Na obiad rosół i sałatka jarzynowa do 150 g. I 60 g gotowanego ryżu. Dla smaku możesz dodać łyżeczkę oleju roślinnego i trochę ziół.
   • Kolacja. Na obiad ugotuj sobie bulion warzywny i ugotuj 60 g ryżu. Dodaj do ryżu warzywa takie jak marchewka lub gotowana na parze cukinia.

2. Drugi dzień:

   • Śniadanie. Na śniadanie 60 g gotowanego ryżu z niskotłuszczową śmietaną. I jeden grejpfrut.
   • Lunch. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu. Gotowane warzywa. Ugotuj podwójną porcję jako to samo stanie się wieczorem.
   • Kolacja. Na obiad tak samo jak na obiad

3. Trzeci dzień:

   • Śniadanie. Na śniadanie jedna gruszka i 60 g gotowanego ryżu. Posyp ryż cynamonem dla uzyskania smaku.
   • Lunch. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu. Jak również pieczarki smażone, nie więcej niż 150 g. Pieczarki smażone na oliwie z oliwek.
   • Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu oraz porcja brokułów gotowanych na parze.

4. Czwarty dzień:

   • Śniadanie. Na śniadanie sałatka owocowa i 60 g gotowanego ryżu z mlekiem.
   • Lunch. Na pierwszym bulionie warzywnym, na drugim 60 g gotowanego ryżu. Również rzodkiewki i marchewki gotowane na parze.
   • Kolacja. Na obiad sałatka jarzynowa i 60 g gotowanego ryżu i trochę pestek słonecznika.

5. Piąty dzień:

   • Śniadanie. Na śniadanie 60 g gotowanego ryżu z rodzynkami. I pół szklanki jogurtu.
   • Lunch. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu z ziołami. I trochę warzyw gotowanych na parze.
   • Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu z pokruszonymi orzechami i szpinakiem gotowanym na parze.

6. Szósty dzień:

   • Śniadanie. Na śniadanie 60 g. Gotowany ryż z kilkoma orzechami włoskimi i jagodami figowymi. I jedno jabłko lub gruszka.
   • Lunch. Na obiad bulion warzywny i trochę surowych warzyw i oczywiście 60 g gotowanego ryżu.
   • Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu. Dodaj 1-2 łyżki kwaśnej śmietany do ryżu, a także kilka jabłek lub gruszek.

7. Siódmy dzień:

   • Śniadanie. Na śniadanie 60 g gotowanego ryżu i jedno jabłko lub gruszka. Dla smaku możesz dodać do ryżu trochę soku z cytryny lub miodu.
   • Lunch. Na pierwszy bulion warzywny i 100 g zielonej sałatki. Na drugie 60 g gotowanego ryżu. Na deser gotowana fasola i pomidory.
   • Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu z jedną łyżeczką oliwy z oliwek. Do ryżu można dodać kilka oliwek i bazylii. Na deser cukinia gotowana na parze.

Łatwa dieta ryżowa na 9 dni

Proponowana opcja diety jest jedną z najłatwiejszych i najskuteczniejszych. Te kilogramy, których możesz się pozbyć w 9 dni programu odchudzania ryżu, nie wrócą. Dieta dziewięciodniowa jest dość łatwa do przeniesienia, ponieważ nie można jej nazwać głodną.

Podczas odchudzania dozwolone są następujące pokarmy:

• Ryby o niskiej zawartości tłuszczu.
• Owoce morza.
• Mięso (wołowina i drób).
• Świeże owoce. W menu nie może być tylko awokado, winogrona i banany.
• Chleby i pieczywo z mąki pełnoziarnistej.
• Suszone owoce.

Aby dieta przyniosła pożądane rezultaty, należy przestrzegać następujących zaleceń:

• Musisz jeść około funta ryżu dziennie.
• Płatki nie są solone i niczym nie przyprawione.
• Całkowita waga dodatkowych produktów nie powinna przekraczać pół kilograma, z czego 200 g to dania mięsne.
• Nie wolno nam zapominać o wodzie.

Jednodniowe 9-dniowe menu diety ryżowej może wyglądać następująco:

• Śniadanie: gotowany ryż z jabłkiem.
• Obiad: zupa ryżowo-grzybowa, sałatka z ogórków i pomidorów z dodatkiem papryki.
• Kolacja: gotowany ryż z fasolą i kukurydzą.
• Możesz zjeść przekąskę przez cały dzień z owocami.

Menu na 9 dni

1. Dzień 1:

   • Na śniadanie: gotowany ryż + jabłko.
   • Na obiad: gotowany ryż + bochenek z mąki żytniej + sałatka jarzynowa + gotowany indyk (150 g).
   • Na obiad: gotowany ryż + duszone warzywa.

2. Dzień 2:

   • Na śniadanie: gotowany ryż + grejpfrut.
   • Na obiad: gotowany ryż + bochenek mąki żytniej + sałatka jarzynowa + gotowana ryba (150 g).
   • Na obiad: gotowany ryż + warzywa.

3. Dzień 3:

   • Na śniadanie: gotowany ryż + suszone morele.
   • Na obiad: gotowany ryż + smalec warzywny + gotowana wołowina (150 g).
   • Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny + duszone warzywa.

4. 4 dzień:

   • Na śniadanie: gotowany ryż + banan.
   • Na obiad: ryż warzywny + chleb żytni + sałatka jarzynowa.
   • Na obiad: gotowany ryż + jogurt.

5. 5 dzień:

   • Na śniadanie: gotowany ryż + suszone śliwki.
   • Na obiad: gotowany ryż + bochenek mąki żytniej + sałatka jarzynowa bez oleju + gotowane mięso z kurczaka (150 g).
   • Na obiad: gotowany ryż + grejpfrut + banan.

6. 6 dzień:

   • Na śniadanie: gotowany ryż + rodzynki.
   • Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny + gotowana wołowina (150 g).
   • Na obiad: gotowany ryż + duszone warzywa + bulion warzywny.

7. 7 dzień:

   • Na śniadanie: gotowany ryż z cynamonem + orzechy włoskie + daktyle.
   • Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny + gotowana ryba (150 g) + sałatka jarzynowa.
   • Na obiad: gotowany ryż + jogurt.

8. Dzień 8.:

   • Na śniadanie: gotowany ryż + suszone owoce.
   • Na obiad: gotowany ryż + sałatka warzywna + bulion warzywny + gotowana ryba (150 g) + bochenek z mąki żytniej.
   • Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny.

9. 9 dzień:

   • Na śniadanie: gotowany ryż + pomarańcza.
   • Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny + sałatka jarzynowa + gotowany kurczak (150 g).
   • Na obiad: gotowany ryż + gotowane warzywa.

Opcje diety ryżowej w celu utraty wagi i detoksykacji organizmu

Nie musisz przestrzegać długiej diety ryżowej, aby schudnąć i oczyścić organizm. Doskonały efekt można uzyskać, praktykując dni postu ryżowego. Wystarczy raz w tygodniu wybrać menu na bazie ryżu, aby utrzymać sylwetkę i oczyścić organizm z toksyn. Dietetycy zalecają stosowanie gotowanego ryżu, uzupełniając go kefirem, kaszą gryczaną, jabłkami. Oczywiście nie możemy zapominać o używaniu czystej wody w wystarczających ilościach.

Dieta kefirowo-ryżowa

Dieta kefirowo-ryżowa obejmuje stosowanie zbóż i sfermentowanego napoju mlecznego jako głównego pożywienia. Możesz uzupełnić menu warzywami, owocami, chudą rybą lub mięsem. Całkowity zakaz obejmuje sól, cukier, kawę. Sztywna dieta kefirowo-ryżowa nie jest zalecana przez dłużej niż pięć dni, ale miękka dieta może być rozciągnięta na dwa tygodnie.

Jeśli weźmiemy pod uwagę ścisłe menu z kefirem i ryżem, to obejmuje to użycie kefiru z ryżem na śniadanie, gotowanego ryżu z sałatką warzywną na obiad i kefiru z ryżem na obiad.

Jeśli wyboru dokonano na oszczędnej diecie kefirowo-ryżowej, przybliżone menu będzie wyglądać następująco:

• Śniadanie: kefir + owoce lub jagody (do wyboru: truskawka, jabłko, gruszka, grejpfrut).
• Obiad: 100 g gotowanego ryżu + 100 g mięsa (można użyć chudej ryby lub owoców morza) + chleb z mąki żytniej.
• Kolacja: 100 owsianka ryżowa + sałata.
• Na godzinę przed nocnym odpoczynkiem możesz wypić szklankę kefiru lub niskotłuszczowego jogurtu.

Dieta ryżowo-jabłkowa

Program odchudzania na bazie ryżu i jabłek został stworzony przez dietetyka D. Kempnera (Anglia). Polega na jedzeniu tylko zielonych jabłek i ryżu. Musisz jeść te produkty przez 3-5 dni. Sól i przyprawy są absolutnie zabronione. Jednak zboża można gotować w mleku.

Menu na 1 dzień obejmuje użycie szklanki gotowanego ryżu. Całość należy podzielić na kilka porcji i spożywać w ciągu dnia.

Również w codziennej diecie znajduje się 250 g zielonych jabłek, które można spożywać na surowo lub gotować na kompot z dodatkiem suszonych owoców.

Dieta ryżowa gryczana

Dieta oparta na ryżu i kaszy gryczanej może trwać 3-5 dni. Eksperci zalecają trzymanie się menu na bazie płatków zbożowych na samym początku okresu pozbycia się zbędnych kilogramów lub pod koniec procesu odchudzania. To da organizmowi „wstrząs” i przyspieszy metabolizm.

Zbilansowana dieta w postaci gryki z ryżem przedstawia się następująco:

• Śniadanie: zielone jabłko (2 szt.).
• Przekąska: gotowana kasza gryczana (4 łyżki. L) + olej roślinny (1 łyżka. L).
• Obiad: 5 łyżek gotowanego ryżu + orzechy + sok z cytryny.
• Podwieczorek: sałatka jarzynowa.
• Kolacja: 3 łyżki gotowanego ryżu + 100 g gotowanego na parze mięsa (filet z kurczaka lub chudej ryby) + 100 twarożku z orzechami.

Dieta ryżowo-miodowa

Ryż z miodem jest dobry dla organizmu człowieka. Ten słodki dodatek do menu potęguje wszystkie lecznicze właściwości ryżu. Miód pozwala wzbogacić organizm w minerały i witaminy, a także działa jak naturalny antydepresant. Jeśli ryż wzmacnia stolec, przeciwnie, miód delikatnie reguluje pracę jelit.

Podczas diety ważne jest, aby spożywać wyłącznie naturalny produkt, który nie zawiera szkodliwych konserwantów i nie został pasteryzowany. Koniecznie uwzględnij w codziennym menu sok z cytryny, który w połączeniu z miodem pozwoli przyspieszyć proces spalania tłuszczu.

Menu zakłada użycie następujących produktów:

• Ugotuj pół kilograma ryżu, który podzielisz na 5 porcji i zjedz przez cały dzień.
• Codziennie musisz pić napój miodowo-cytrynowy (250 ml). Aby przygotować w szklance ciepłej wody, rozcieńczyć 1 łyżeczkę soku z cytryny i miodu.

Dieta ryżowa z kurczakiem i warzywami przez 9 dni

Jedną z najbardziej prawidłowych i zbilansowanych diet jest ten program odchudzania, którego menu zawiera ryż, kurczaka i warzywa. Przez całe 9 dni organizm otrzymuje wystarczającą ilość pierwiastków śladowych i witamin, aby utrzymać prawidłowe funkcje życiowe. Musisz jeść małymi porcjami, przerwa między podejściami do stołu powinna wynosić co najmniej 2,5 godziny. Kolacja musi mieć miejsce nie później niż o 19:00. Jeśli zastosujesz się do takiego programu odchudzania, będziesz mógł nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm bez szkody dla zdrowia.

Dieta jest następująca.

• Od pierwszego do trzeciego dnia jedzą tylko gotowany ryż. Szklanka płatków jest spożywana dziennie.
• Od trzeciego do szóstego dnia możesz jeść tylko kurczaka, usuwając z niego skórę. Możesz zjeść do 1 kg mięsa z kurczaka dziennie.
• Od szóstego do dziewiątego dnia możesz jeść tylko warzywa. Dozwolone jest spożywanie do 800 g różnych warzyw dziennie. Nie można ich marynować ani solić.

Dieta gejszy na brązowym ryżu i zielonej herbacie

Figury gejsz zawsze wyróżniały się smukłością i dostojnością. Nic więc dziwnego, że kobiety na całym świecie chętnie poznają sekret swojej doskonałości. Ponadto gejszom udaje się zachować swoje wspaniałe formy do końca życia. Jest to możliwe dzięki diecie, która jest zbudowana na karcie z brązowego ryżu i zielonej herbaty. Warto wziąć pod uwagę, że dieta gejsz nie jest odpowiednia dla kobiet o słabym ciele lub niewystarczającej sile woli.

Możesz używać tylko brązowych płatków zbożowych i zielonej herbaty. Wszystkie inne produkty są zabronione. Dieta może trwać od 3 dni do tygodnia. Konkretny okres w dużej mierze zależy od wytrzymałości odchudzającej się kobiety i stanu jej ciała.

Struktura menu jest następująca:

• Rano należy wypić 0,5 litra zielonej herbaty, do której można dodać trochę mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
• Na obiad jedzą 250 mg brązowego ryżu i ponownie piją 0,5 litra zielonej herbaty.
• Na obiad powtarza się menu na lunch.

Zasady wychodzenia z diety ryżowej

Dieta ryżowa pozwoli Ci nie przytyć zbędnych kilogramów po jej zakończeniu tylko wtedy, gdy wyjdziesz z niej prawidłowo.

Aby to zrobić, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

• Nowe produkty należy wprowadzać do menu stopniowo i pojedynczo. Wielkość porcji powinna być mała.
• W menu nie powinno być dużo soli ani cukru. Później niż reszta musisz wprowadzić dania mięsne i mleko.
• Nie opieraj się na tłustych, smażonych lub mącznych potrawach. Lepiej całkowicie odmówić takich potraw.
• Musisz pić dużo wody, nawet po zakończeniu diety ryżowej. Pozwoli to utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie.

Przeciwwskazania

Nie każdy może trzymać się diety ryżowej.

Taki program odchudzania jest przeciwwskazany w przypadku następujących chorób:

• Choroby układu pokarmowego.
• Niewydolność nerek
• Niewydolność serca.
• Cukrzyca.
• Zaburzenia metaboliczne.
• Tendencja do zaparć.

Nie można praktykować diety ryżowej dla kobiet w ciąży i karmiących, a także w okresie rekonwalescencji po przeziębieniu.

Wady diety ryżowej

Dieta ryżowa ma pewne wady. Najczęściej powoduje zaparcia, które zdarzają się prawie każdej osobie odchudzającej się na tym zadu. Aby uniknąć tego problemu, dietetycy zalecają picie przeczyszczających herbat. Jednak mają też pewne przeciwwskazania i nie zawsze radzą sobie z powierzonym im zadaniem.

Jeśli zbyt długo trzymasz się diety ryżowej, możliwy jest skok insuliny we krwi, co jest również punktem ujemnym.

Oprócz tego, że ryż absorbuje toksyczne substancje, jednocześnie usuwa wapń z organizmu.

Nie wolno solić ryżu, więc smak dania głównego będzie subtelny. W związku z tym, że sól nie dostaje się do organizmu, płyn go opuści. Dlatego nie powinieneś całkowicie porzucać soli. W przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi.

Zalecenia dietetyka

Dietetycy są jednoznacznie przekonani, że dieta ryżowa to świetny sposób na oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji i utratę wagi. Aby jednak utracone kilogramy nie wróciły, trzeba jak najwięcej się ruszać. Dobrze, jeśli masz okazję uprawiać sport, fitness, tańczyć, chodzić na basen. Dzięki temu Twoje mięśnie będą jędrne i pobudzone.

Badania wykazały, że sztywna dieta mono-ryżowa trwająca 2 lub więcej dni prowadzi do różnych problemów zdrowotnych. W szczególności organizm ma podwyższony poziom kortyzolu (hormonu stresu), który negatywnie wpływa na wytrzymałość. Ponadto prawie wszyscy odchudzający się zauważają pogorszenie ogólnego stanu zdrowia, występowanie bólów głowy i omdlenia.

Aby wesprzeć organizm, zaleca się codzienne spożywanie 2 mg oleju rybnego. To zrekompensuje niedobór wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3. W trakcie diety można również przyjmować dodatkowe kompleksy witaminowo-mineralne, które uzupełnią zapasy składników odżywczych i pozwolą na utrzymanie prawidłowego bilansu solnego komórek organizmu.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).