Dieta Według Grupy Krwi 1, 2, 3, 4 - Istota Diety, Tabela Produktów

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Dieta według grupy krwi: istota diety, stół spożywczy

Według lekarza Petera D'Adamo (USA) grupa krwi i cechy genetyczne każdej osoby mają duży wpływ na wchłanianie składników odżywczych przez organizm. Opierając się na swoich przekonaniach, opracował programy odchudzania zwane dietami według grupy krwi.

Aby organizm w pełni funkcjonował, człowiek musi jeść tylko te pokarmy, które mu odpowiadają. Jeśli odmówisz jedzenia niezgodnego z grupą krwi, wtedy wszystkie układy narządów będą działać znacznie lepiej, jelita zostaną oczyszczone, co doprowadzi do spadku masy ciała. Oczywiście pod warunkiem, że waga była naprawdę nadwaga.

Pierwsza książka, którą napisał Peter D'Adamo, pojawiła się na świecie w ubiegłym wieku (1997). Następnie ukazało się kilka kolejnych tomów, które odzwierciedlały koncepcję lekarza „4 grupy krwi - 4 drogi do zdrowia” („Jedz dobrze 4 swój typ”). Wszystkie tomy uzyskały akceptację publiczną i stały się przewodnikiem po akcji dla setek tysięcy Amerykanów. Wielu zaczęło stosować się do jego zaleceń, w tym osoby, które mają problemy z wagą.

Popularność publikacji nabierała tempa każdego dnia. Nic dziwnego, że już po kilku latach doktor D'Adamo został uznany za wiodącego dietetyka w swoim kraju. Otworzył własną klinikę, która znajduje się w mieście Portsmouth. Wiele znanych osobistości zostało klientami lekarza. Gwiazdy takie jak Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr otwarcie mówią o swoim przestrzeganiu diety zgodnej z grupą krwi.

Zadowolony:

• Istota diety według grupy krwi
• Dieta dla 1 grupy krwi „Hunter”
• Dieta na 2. grupę krwi „Farmer”
• Dieta dla 3 grup krwi „Nomad”
• Dieta dla 4 grup krwi „Mieszana”
• Czy pozytywne i negatywne czynniki wpływają na dietę?
• Recenzje dietetyków

Istota diety według grupy krwi

• Wszyscy ludzie są podzieleni na 4 typy: w Rosji są 1, 2, 3 i 4 grupy krwi, aw USA gradacja wygląda nieco inaczej. Uznana jest tam skala ABO. O to grupa krwi 1, A to grupa 2, B to grupa 3, AB to grupa 4.

• Wszyscy ludzie muszą jeść inaczej. Najlepiej wybierać tylko produkty zgodne z Twoją grupą krwi. Jeśli nie zastosujesz się do tych zaleceń, pojawi się wiele problemów zdrowotnych, w tym otyłość. Jej głównym powodem jest niezdolność organizmu na poziomie genetycznym do przyswajania nieodpowiedniego dla niego pożywienia. Dieta według grupy krwi odnosi się również do pokarmów, które mogą być spożywane przez wszystkich ludzi, ponieważ są neutralne. Należy je jednak jeść w małych ilościach.
• Aktywność fizyczna powinna odpowiadać grupie krwi. Jeśli właściciele pierwszej grupy krwi bardziej nadają się do biegania i ćwiczeń siłowych, osoby z drugą grupą krwi powinny uprawiać umiarkowanie, na przykład jogę.
• Dieta obejmuje przyjmowanie witamin i minerałów w zależności od grupy krwi. Są potrzebne do utrzymania normalnego zdrowia.
• Istnieje pewien zestaw pokarmów, których dieta zabrania osobom z jakąkolwiek grupą krwi. Na przykład dotyczy to wypieków, cukru, fast foodów, napojów gazowanych. Dr Peter D'Adamo uważa je za w 100% nienaturalne dla ludzkiego ciała. Jeśli usuniesz z diety wszystko, co nienaturalne, pozbycie się nadwagi nie będzie trudne. W końcu zawartość kalorii w menu znacznie się zmniejszy.

• Konieczne jest wypracowanie w sobie prawidłowych nawyków żywieniowych. Zawsze musisz pomyśleć o tym, jak wysokiej jakości jest pokarm, który dostaje się do żołądka. Jeśli zastosujesz się do tej zasady, po krótkim czasie szkodliwe produkty całkowicie znikną z menu. Wraz z nimi znikną dodatkowe kilogramy.
• Bez odpowiedniej aktywności fizycznej nie będziesz w stanie schudnąć. Dzięki ćwiczeniom możesz szybciej schudnąć, ponieważ organizmowi łatwiej będzie kontrolować głód. To z kolei pomoże zapobiec przejadaniu się.

W diecie grupowej krwi osoba nie znajdzie zaleceń dotyczących określonej ilości pokarmu, jaką można spożyć w czasie lub w ciągu dnia. Lekarz nie zmusza ludzi do jedzenia na godziny, ponieważ może to prowadzić do uczucia głodu. Ważne jest, aby prawidłowo skomponować menu, pozwoli to organizmowi kontrolować apetyt. Pojawi się we właściwym czasie. Dieta według grupy krwi nie jest ograniczeniem dietetycznym, ale nowym podejściem do zachowań żywieniowych. System pozwala na przegląd swoich nawyków żywieniowych i poprawę stanu zdrowia.

Jak pokazują opinie osób, które stosowały dietę z grupą krwi, nie można od razu pozbyć się zbędnych kilogramów. W tym celu czas musi minąć - co najmniej 6 miesięcy. W końcu ta technika w zasadzie nie jest dietą odchudzającą, a jedynie programem prawidłowego i zdrowego odżywiania. Ponadto sam Peter D'Adamo nie daje żadnych gwarancji, że dana osoba schudnie. Jednak lekarz zauważa, że z jego diety mogą korzystać osoby cierpiące na otyłość i choroby układu pokarmowego. Pozwala poprawić samopoczucie i pozbyć się wielu problemów zdrowotnych.

Dieta dla 1 grupy krwi „Hunter”

Autor diety konwencjonalnie nazywa osoby z łowcami pierwszej grupy krwi. Ta grupa krwi jest najstarsza; w procesie ewolucji powstały z niej inne grupy. Na całym świecie ludzie z pierwszą grupą krwi stanowią około 33,5%. Ludzie z taką krwią są uważani za silnych i samowystarczalnych, mają cechy przywódcy. W Ameryce są klasyfikowane jako typ O (pierwsza grupa).

Główne cechy „myśliwych”:

• Silny układ odpornościowy i pokarmowy. Organizm jest przystosowany do wysokiej jakości metabolizmu, posiada wysoką zdolność do ekstrakcji składników odżywczych (węglowodany, minerały, witaminy, tłuszcze i inne pierwiastki biologiczne niezbędne do funkcjonowania komórek).
• Słaba zdolność przystosowania się do zmieniających się warunków środowiskowych, do innowacji w zwykłej diecie. Skłonność do alergii (silna odporność może atakować własne komórki organizmu).
• Łowcy ludzi są podatni na choroby takie jak artretyzm (zapalenie stawów), wrzody żołądka i dwunastnicy (z powodu zwiększonej kwasowości soku żołądkowego), alergie. Możliwe są naruszenia w procesie hemokoagulacji.

Wykazano, że osoby z pierwszą grupą krwi przyjmują takie witaminy i minerały, jak mangan, potas, jod, a także witamina K, witaminy z grupy B. Możliwe jest przyjmowanie enzymów trzustkowych. Warto zrezygnować z dodatkowego spożycia witamin A i E.

Osoby należące do kategorii „myśliwych” muszą przestrzegać następujących zaleceń:

• Aby rozpocząć procesy metaboliczne z pełną siłą i przy ich pomocy pozbyć się nadwagi, konieczne jest wykluczenie z menu wszystkich produktów na bazie pszenicy. To samo dotyczy roślin strączkowych, kukurydzy, soczewicy. Dzięki temu nic nie będzie zakłócać normalnej produkcji insuliny, a metabolizm przyspieszy.
• Powinieneś odmówić każdej kapusty, z wyjątkiem brokułów. To samo dotyczy wszystkich potraw na bazie owsa. Po wejściu do organizmu zakłócają normalną produkcję hormonów tarczycy, a metabolizm ulega spowolnieniu.
• Wszystkie produkty, które zawierają jod w swoim składzie, muszą znajdować się w menu. Na przykład wodorosty, szpinak, owoce morza. Posolić naczynia solą wzbogaconą jodem.
• Aby znormalizować tarczycę, konieczne jest włączenie do diety pokarmów, takich jak rzodkiewki, rzodkiewki i daikon. Możesz je przepuścić przez sokowirówkę razem z marchewką.
• Jedzenie czerwonego mięsa i wątroby pozwala przyspieszyć metabolizm.

Musisz uprawiać aktywny sport. Jeśli chodzi o stosowanie leków, warto przyjmować kwas acetylosalicylowy z dużą ostrożnością.

Dieta dla osób z pierwszą grupą krwi: nakaz i zakaz

Możesz jeść	Nie mogę jeść	Produkty neutralne
Mielona wołowina, indyk, cielęcina, jagnięcina, wołowina, wątroba i serca	Smalec, wieprzowina, gęś, boczek i szynka, szynka	Mięso królicze, kaczka, brojlery, jajka, kury
Jesiotr, halibut, szczupak, wodorosty, pstrąg, morszczuk, łosoś, makrela, dorsz	Śledź (marynowany i solony), wędzona czerwona ryba, mięso suma, kawior	Przedstawiciele skorupiaków, kalmarów, pachnących, okoni, tuńczyka, sandacza, karpia, flądry, węgorza
-	Ser (przetworzony i wyprodukowany z mleka krowiego), serwatka, śmietana, śmietana, kefir, lody, mleko kozie	Sery twarogowe, twarożek domowy, sery z mleka owczego
Pestki dyni, orzechy włoskie	Mak, pistacje, orzeszki ziemne	Orzechy laskowe, orzeszki pinii, pestki słonecznika, migdały
Oliwka i olej lniany	Masło kukurydziane, bawełniane, sojowe i orzechowe	Olej słonecznikowy, masło, margaryna, olej z wątroby dorsza
Mleko sojowe, ser sojowy, fasola plamista	Fasola (soczewica)	Groch (w strąkach), fasola (soja, zielony groszek, czarna fasola), fasola (biała i szparagi)
Curry, pietruszka	Wanilia, keczup, gałka muszkatołowa, czarny pieprz, ocet (jabłkowy, biały, wino), pikle, marynata, cynamon	Liście laurowe, cukry, kminek, koperek, musztarda, goździki, dżem i galaretka owocowa, nasiona kopru włoskiego, majonez, chrzan, papryka, miód i czekolada
-	Kasza manna, makaron, kukurydza (kolby, owsianka, pieczywo), muesli, pszenica (płatki, pieczywo, wszelkie wypieki), płatki owsiane i ciasteczka owsiane	Kasza jęczmienna, kasza gryczana i mąka gryczana, pęczak, żyto, kasza ryżowa i wafle ryżowe, proso, mąka żytnia (chleb i pieczywo z niej wytwarzane)
Kapusta (kalarepa i brokuły), sałata, rzepa, ostra papryka, pasternak, buraki (liściaste), cykoria, szpinak, dynia, rzepa, bataty, ziemniaki mielone.	Kapusta (kapusta biała, kapusta pekińska, kalafior, brukselka, kapusta liściasta), ziemniaki, pieczarki, rabarbar	Boczniaki, cukinia, szczypiorek, marchewka, pomidory i ogórki, buraki, szparagi, rzodkiewki i rzodkiewki, brukwi, sałata
Herbata z dzikiej róży, lipy, mniszka lekarskiego, pietruszki	Herbata z dziurawcem, łopianem, matką i macochą, truskawkami	Herbata z głogiem, lukrecją, miętą, maliną, tymiankiem, walerianą, rumiankiem, żeń-szeniem, jeżówką
Jabłka, wiśnie, śliwki, śliwki wiśniowe, figi, suszone śliwki	Awokado, jeżyny, pomarańcze, orzechy kokosowe, oliwki, truskawki, mandarynki, melon	Arbuz, ananas, berberys, banan, borówka brusznica, wiśnia, winogrono, grejpfrut, borówka, granat, rodzynki, kiwi, żurawina, cytryna, malina, nektarynka, brzoskwinie, porzeczka, borówka, persymona
-	Wódka, nalewka, koniak, kawa, cola, lemoniada, czarna herbata	Zielona herbata, piwo, wino (czerwone i białe).

Cotygodniowe menu dla osób z pierwszą grupą krwi

	Śniadania (pierwsze i drugie)	Obiady i przekąski	Obiad
poniedziałek	1 śniadanie: kasza gryczana w mleku sojowym, ser sojowy, herbata z dziką różą. 2 śniadanie: jabłko	Kotlet wołowy, sałatka z oliwy (brokuły + marchewka) Przekąska: garść orzechów włoskich	Gotowana makrela, zielenie
wtorek	1 śniadanie: kasza jęczmienna, jajko na twardo (2 szt.), Herbata z dziką różą. 2 śniadania: figi	Grillowane warzywa i jagnięcina, surówka (szpinak + buraki) Przekąska: garść orzechów włoskich	Pieczony filet z pstrąga z dressingiem cytrynowym, surówka (pieczony burak + oliwa)
środa	1 śniadanie: ser sojowy, bochenek mąki żytniej, jajko (2 szt.), Herbata z dzikiej róży. 2 śniadania: sałatka (pestki dyni + wodorosty)	Cętkowana fasola ze smażoną cielęciną, surówka (ziemniaki ziemne) Przekąska: sok wiśniowy	Pieczony szczupak, sałatka ziołowa (por + pietruszka + rukiew wodna)
czwartek	1 śniadanie: kasza jęczmienna z mlekiem sojowym, ser sojowy, herbata z dziką różą. 2 śniadania: śliwki	Indyk z pieczonymi śliwkami, duszona dynia z ziołami, zioła Przekąska: garść orzechów włoskich	Pieczony halibut, bataty i szparagi
piątek	1 śniadanie: owsianka ryżowa, grejpfrut (1/2), herbata z dzikiej róży. 2 śniadania: persimmon	Duszona wątróbka z cebulą, duszone warzywa (cukinia + papryka + marchewka) Obiad: garść orzechów włoskich	Lekko solony filet śledziowy, sałata (ogórek + pomidor)
sobota	1 śniadanie: ser sojowy, chleb żytni, brzoskwinie (2 szt.). Drugie śniadanie: szklanka soku pomidorowego.	Serce wołowe z cebulą i marchewką, surówka (kapusta kalarepa + zielenina). Przekąska: garść migdałów.	Pieczony morszczuk, gotowany zielony groszek, surówka (rzodkiew + ogórek + zielenina).
niedziela	1 śniadanie: jajko na twardo (2 szt.), Ser sojowy, chleb żytni, herbata lipowa. 2 śniadania: kiwi	Kotlety wołowe, przecier marchewkowo-marchewkowy, surówka zielona. Przekąska: garść orzechów laskowych.	Dorsz duszony, warzywa duszone, surówka (suszone śliwki + buraki).

Dowiedz się więcej: Dieta według grupy krwi 1

Dieta na 2. grupę krwi „Farmer”

Autor diety warunkowo nazywa właścicieli drugiej grupy krwi „rolnikami”. W Ameryce są klasyfikowane jako grupa A. Ta grupa krwi pojawiła się nieco później niż pierwsza grupa, kiedy ludzie zaczęli mniej wędrować. Na całym świecie około 37,8% ludzi ma dokładnie drugą grupę krwi. Przedstawiciele „rolników” mają takie cechy osobiste, jak stałość, szybka adaptacja w nowym zespole i opanowanie.

Główne cechy „rolników”:

• Umiejętność szybkiego dostosowania się do zmieniających się warunków środowiskowych. Dobra adaptacja do zmian żywieniowych.
• Podczas spożywania pokarmów pochodzenia roślinnego (wegetarianizm) układ pokarmowy i odporność będą działać doskonale.
• Narządy trawienne są dość wrażliwe, układ odpornościowy nie jest wystarczająco odporny na choroby zakaźne. Układ nerwowy nie zawsze jest stabilny.
• Choroby takie jak anemia, patologie wątroby i woreczka żółciowego, onkologia, problemy z sercem, cukrzyca nie są wykluczone.

Rolnikom zaleca się przyjmowanie żelaza, selenu, chromu, wapnia i cynku. Dla osób z drugą grupą krwi dobre są witaminy C, E, B. Przydatne są preparaty zawierające bifidobakterie.

„Rolnicy” muszą przestrzegać następujących zaleceń:

• Zrezygnuj z mięsa (z wyjątkiem indyka i kurczaka), ponieważ kwasowość soku żołądkowego u osób z grupą krwi 2 jest obniżona. To znacznie komplikuje proces trawienia białek.
• Mięso nie dodaje „rolnikom” energii, nie przyspiesza, a spowalnia procesy metaboliczne. Dlatego tłuszcz zaczyna się gromadzić.
• Przejście na dietę wegetariańską pomoże znormalizować układ odpornościowy.
• Nie można jeść pikantnych potraw (pieprz, ocet, keczup), pomidory są zabronione. Powinieneś zrezygnować z owoców i jagód za pomocą kwasu. Majonez nie jest odpowiedni dla osób z drugą grupą krwi; nie można dodawać do potraw ostrych przypraw. Musisz także zrezygnować z solonych ryb, ogórków, kapusty (z wyjątkiem brokułów), ziemniaków. Dozwolone jest spożywanie marchwi, cebuli i czosnku.
• Wszystkie sfermentowane napoje mleczne (gorsze są mleczne) są dobrze przyswajane przez organizm, można w sieci sery niskotłuszczowe, ser feta i twarożek.
• Aby uzupełnić niedobór białka, należy preferować produkty sojowe.
• Możesz jeść jajka.
• Czekolada i cukier są dozwolone, ale w ograniczonych ilościach.

Dieta dla osób z drugą grupą krwi: nakaz i zakaz

Możesz jeść	Nie mogę jeść	Produkty neutralne
	Cielęcina, jagnięcina, wołowina, królik, wieprzowina, kaczka, smalec, szynka, boczek i szynka	Kurczak, indyk, jajko
Karp, śledź świeży, makrela, makrela, dorsz, pstrąg, sandacz, łosoś	Kalmary, flądra, wędzona czerwona ryba, solony i marynowany śledź, sum, halibut, sum, kawior	Glony, szczupak, tuńczyk, okoń, jesiotr, pachniał
Oliwka i olej lniany	Kokos, nasiona bawełny, kukurydza, orzeszki ziemne, masło	Tłuszcz, margaryna, olej sojowy i słonecznikowy, olej z wątroby dorsza
	Mleko, lody, sery z mleka krowiego, serwatka	Kefir, śmietana, twarożek, twaróg, oscypek, jogurt, kozie mleko
Fasola (czarna i sojowa), ser (soja), mleko (soja), fasola (cętkowana), fasola (soja i czarna), soczewica	Granatowa fasola	Zielony groszek i fasolka szparagowa, biała fasola i szparagi
Musztarda	Ketchup, majonez, ocet (jabłko, wino, biały), czarny pieprz	Galaretki i dżemy owocowe, wanilia, liście laurowe, cukier, kminek, goździki, pietruszka, curry, koperek, koper włoski, gałka muszkatołowa, czekolada, marynaty, miód, pikle, papryka
Kasza gryczana i produkty z mąki gryczanej, chleb żytni i żytni, produkty z mąki żytniej, płatki owsiane, wafle ryżowe	Kasza manna, makaron, krakersy, musli, wypieki, w tym bułeczki i bajgle, pieczywo (zbożowe i razowe), płatki pszenne i pszenica, wszystkie produkty z mąki durum	Kasza jęczmienna, kukurydza, pęczak, kasza ryżowa, ciastka owsiane, jęczmień, pieczywo pszenne, skrobia kukurydziana, proso
Kapusta warzywna, brokuły, kalarepa, boczniaki, szczypiorek, por, rukiew wodna, dynia, topinambur, szpinak, cykoria, burak ćwikłowy, pasternak, rzepa, marchew, cebula	Kapusta pekińska, czerwona, biała, kalafior, grzyby, papryka (słodko-pikantna), pomidory, rabarbar	Ogórki, seler, sałata, buraki, rzodkiew, szparagi, rutabaga, brukselka, cukinia
Herbata z dziurawcem, łopianem, głogiem, żeń-szeniem, jeżówką, rumiankiem, walerianą, dziką różą		Herbata z malin, lipy, truskawek, mięty, mniszka lekarskiego. Herbata z pietruszką, lukrecją, tymiankiem, krwawnikiem
Śliwka wiśniowa, ananas, borówka brusznica, wiśnia, borówka, grejpfrut, figa, żurawina, cytryna, śliwka, wiśnia, borówka, jabłko	Banany, pomarańcze, berberysy, oliwki, kokosy, mandarynki, melony	Arbuz, awokado, winogrona, granat, rodzynki, kiwi, truskawka, agrest, nektarynka, brzoskwinia, malina, gruszka
Kawa, czerwone wino, zielona herbata	Czarna herbata, piwo, cola, lemoniada, likiery, wódka, koniak	białe wino

Cotygodniowe menu dla osób z drugą grupą krwi

Obiad
poniedziałek	1 śniadanie: kasza gryczana, chleb żytni, kefir i herbata rumiankowa. 2 śniadanie: jabłko	Karp pieczony z sosem cytrynowym, brokułami i marchewką, duszony z grzybami, namoczone pikle Popołudniowa przekąska: garść orzechów włoskich	Tuńczyk, surówka (biała fasola + zielony groszek + szparagi)
wtorek	1 śniadanie: gofry ryżowe, jajka na twardo, surówka (topinambur + szpinak). 2 śniadania: 1/2 grejpfruta	Sandacz z grillowanymi warzywami, puree z soczewicy, ziołami. Podwieczorek: garść migdałów	Gotowany dorsz, wodorosty
środa	1 śniadanie: owsianka jęczmienna, ser sojowy, chleb żytni. 2 śniadania: jagody	Gotowany indyk, puree z dyni z ryżem, surówka (warzywa + ogórek) Podwieczorek: garść orzechów laskowych	Pieczony łosoś, cukinia i grillowana marchewka, zioła
czwartek	1 śniadanie: pęczak, mleko sojowe, rodzynki, gruszki, herbata głogowa. 2 śniadania: ananas	Duszona marchewka z pieczarkami i cebulą, chleb żytni. Podwieczorek: garść orzeszków piniowych	Sandacz gotowany, groszek gotowany, kapusta kiszona z cebulką
piątek	1 śniadanie: owsianka kukurydziana, jogurt. 2 śniadania: winogrona	Gotowany kurczak, kasza gryczana, marynowane warzywa. Podwieczorek: garść orzeszków ziemnych	Pieczony pstrąg, fasola (soja), surówka (warzywa + rzepa)
sobota	1 śniadanie: twarożek z suszonymi owocami, pieczywo, sok wiśniowy. II śniadanie: maliny.	Sałatka z marchwi i jabłka, owoce morza. Podwieczorek: pestki słonecznika	Pieczony śledź, surówka (ogórek + zielenina)
niedziela	1 śniadanie: płatki owsiane, mleko (sojowe), galaretka owocowa. 2 śniadania: brzoskwinia	Mięso z kurczaka, cukinia z cebulą, puree z fasoli, zioła. Podwieczorek: garść orzechów nerkowca.	Pieczony łosoś, puree z soczewicy, kapusta kiszona z groszkiem

Dowiedz się więcej: Dieta typu 2 krwi

Dieta dla 3 grup krwi „Nomad”

Autor odsyła osoby z trzecią grupą krwi do grupy „nomadów”. Na całym świecie jest około 20,6% takich przedstawicieli. W procesie ewolucji populacja została podzielona na kilka ras, w wyniku czego powstała trzecia grupa krwi (typ B). Wyróżniają się dobrą odpornością i są w stanie zjeść prawie każdą żywność. Układ nerwowy takich ludzi jest bardzo stabilny.

Główne cechy koczowników:

• Stabilna odporność, szybka adaptacja do zmian w menu, duża zdolność adaptacji do zmieniających się warunków otoczenia.
• Jeśli „koczownicy” mocno odchodzą od diety, wówczas możliwy jest rozwój chorób autoimmunologicznych. Tacy ludzie są podatni na rzadkie infekcje.
• Możliwy jest rozwój chorób, takich jak stwardnienie rozsiane, choroby autoimmunologiczne.

Wykazano, że osoby z trzecią grupą krwi przyjmują magnez, lukrecję i lecytynę.

„Nomadzi” muszą przestrzegać następujących zaleceń:

• Aby nie nabierać dodatkowych kilogramów, musisz przestać jeść grykę, kukurydzę i orzeszki ziemne. Nie jedz ziaren sezamu. Jeśli te warunki nie są spełnione, insulina jest słabo wytwarzana, co prowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych, zwiększonego zmęczenia i otyłości.
• Nie daj się ponieść pszenicy, ponieważ spowalnia tempo metabolizmu. Ponadto nie można go łączyć z innymi zakazanymi zbożami, co tylko pogorszy sytuację.

Dieta dla osób z trzecią grupą krwi: nakaz i zakaz

Co możesz zjeść	Czego nie możesz zjeść	Produkty neutralne
Jajka, króliki, jagnięciny	Kurczak, wieprzowina, kaczka, gęś, szynka, szynka, boczek	Indyk, cielęcina, mięso krowie, mielona wołowina, wątróbka
Makrela i śledź marynowany, morszczuk, dorsz, szczupak, sandacz, makrela, ryby z rodziny łososiowatych, halibut, jesiotr, flądra, pstrąg, okoń morski	Wodorosty, kawior, wędzony łosoś, wszystkie skorupiaki, węgorz	Śledź świeży i solony, karp, okoń rzeczny, tuńczyk, sum
Oliwa z oliwek	Olej z nasion bawełny, olej arachidowy, olej kokosowy, olej kukurydziany, olej słonecznikowy, olej sojowy, margaryna	Olej lniany, masło, olej z wątroby dorsza
Śmietana, twarożek i twarożek, jogurt, kefir, kozie mleko, owczy ser	Lody	Śmietana, sery z pełnego mleka, mleko krowie, sery topione, serwatka, kazeina
MAK	Pestki dyni, orzeszki ziemne, orzeszki pinii, pestki słonecznika, orzechy laskowe, pistacje	Orzechy włoskie, migdały
Chrzan, curry, pietruszka	Majonez, cynamon, keczup	Ocet (biały, wino, jabłko), cukier, czekolada, galaretki i dżemy, gałka muszkatołowa, miód, wanilia, cynamon, goździki, kolendra, liść laurowy, kminek, papryka, koperek
Płatki owsiane, ciastka owsiane i owsiane, gofry ryżowo-ryżowe, kasza jaglana, pieczywo pszenne	Kukurydza (zboża, płatki i mąka), muesli, pszenica, żyto, wszystkie produkty z mąki pszennej i żytniej, gryka, jęczmień, kasza jęczmienna oraz wszystkie produkty mączne na bazie tych zbóż	Produkty z mąki z pszenicy durum, krakersy, bułeczki żytnie i pierniki, makarony, kasza manna
Soja i fasola Navy	Soczewica, fasola plamista, czarna fasola	Mleko sojowe i ser, szparagi i fasola biała, groszek zielony i groszek zielony
Brokuły, brukselka, kalafior, kapusta kapuściana, czerwona i biała, burak ćwikłowy, rukiew wodna, papryka (słodka i ostra), marchew, bataty	Dynia, ziemniak, rzodkiew, pomidor, rzodkiew, rabarbar	Ogórki, sałata, buraki, szpinak, cukinia, cebula i pióra, pory, kalarepa, rzepa, pasternak, ziemniaki ziemne, grzyby, cykoria
Herbata malinowa, herbata z lukrecją, pietruszką, dziką różą, żeń-szeniem	Herbata lipowa, herbata z mamą i macochą	Rumianek, mniszek lekarski, mięta, herbata truskawkowa. Herbata z mniszkiem lekarskim, krwawnikiem, tymiankiem, jeżówką, głogiem, dziurawcem i kozłkiem lekarskim
Zielona herbata	Cola, lemoniada, wódka, likiery, koniak	Piwo, kawa, białe i czerwone wino
Cola, ananas, jabłko, winogrona, śliwki wiśniowe, żurawina, śliwki, borówka brusznica, banan, winogrona	Oliwki, persymona, berberys, awokado, granat	Kiwi, truskawki, agrest, figi, maliny, brzoskwinie, cytryna, nektarynki, borówki, porzeczki, wiśnie, śliwki, arbuz, wiśnie, pomarańcze, grejpfrut, jeżyny, rodzynki, borówki, melon, gruszka, jeżyny

Menu na tydzień dla osób z trzecią grupą krwi

	Śniadanie i obiad	Lunch i podwieczorek	Obiad
poniedziałek		Duszona jagnięcina, kasza ryżowa, surówka (oliwa + batat) Przekąska: garść migdałów	Flądra pieczona w piekarniku, grillowane warzywa
wtorek		Królik w sosie śmietanowym, zielony groszek w formie puree ziemniaczanego, surówka (kapusta + marchewka) Podwieczorek: garść orzechów włoskich	Ciasteczka owsiane z kefirem, brzoskwinia
środa		Zupa grzybowa, surówka (kapusta + zielenina), chleb pszenny Popołudniowa przekąska: jogurt	Morszczuk, winegret
czwartek		Gotowana wołowina, gotowana fasola (biała), sok marchewkowo-jabłkowy. Popołudniowa przekąska: kefir i jagody	Pieczona makrela, surówka (jabłko + orzechy włoskie + buraki)
piątek		Zupa z sercami z indyka, jogurt owocowy Podwieczorek: banan	Gotowany filet z pstrąga, duszone warzywa (marchew, cebula, cukinia)
sobota		Zupa rybna, ryż gotowany, surówka (ogórek + warzywa) Podwieczorek: garść orzechów włoskich	Faszerowana kapusta faszerowana mieloną wołowiną, surówka z kapusty
niedziela		Pieczona cielęcina w folii, grillowane warzywa, surówka (warzywa + kapusta pekińska) Podwieczorek: garść migdałów	Pieczony dorsz, soja, sałatka z batatów

Dowiedz się więcej: Dieta według grupy krwi 3

Dieta dla 4 grup krwi „Mieszana”

Autor diety klasyfikuje przedstawicieli czwartej grupy krwi jako mieszaną. Takich ludzi na świecie jest nie więcej niż 8%. Mają niską odporność, słaby układ pokarmowy. Dla takich osób odpowiednia jest mieszana dieta „koczowników” i „myśliwych”.

Charakterystyka ludzi „typu mieszanego”:

• Odporność, choć bardzo elastyczna, jest jednocześnie podatna na różne infekcje. Istnieją mocne strony zarówno „koczowników”, jak i „myśliwych”.
• Układ pokarmowy jest raczej słaby.
• Istnieje ryzyko rozwoju chorób, takich jak anemia, onkologia, choroby serca. Wykazano, że osoby z grupą krwi 4 przyjmują witaminę C, cynk, selen, głóg, walerianę, jeżówkę.

Jeśli dana osoba ma 4 grupę krwi, musi przestrzegać następujących zaleceń:

• Kwasowość soku żołądkowego może być obniżona, ale natura zaprogramowała takich ludzi do jedzenia mięsa (mieszanki typu A i typu B). Dlatego pomimo tego, że możesz jeść mięso, organizm nie będzie w stanie go w pełni rozłożyć. W rezultacie nagromadzi się nadwaga.
• Aby zapobiec otyłości, musisz jeść jak najwięcej tofu i warzyw.
• Osoby o typie mieszanym powinny zrezygnować ze stosowania kukurydzy, gryki, roślin strączkowych.
• Jest możliwe, że nie dojdzie do silnego przybierania na wadze pszenicy u osób typu mieszanego, jednak należy ją spożywać w ograniczonych ilościach.

Dieta dla osób z czwartą grupą krwi: nakaz i zakaz

Co możesz zjeść	Czego nie możesz zjeść	Produkty neutralne
Mięso królicze, jagnięcina, indyk	Kurczak, serca, szynka, wieprzowina, szynka, kaczka, wołowina i mielona wołowina, cielęcina, gęś, boczek	Wątróbka, jajko, smalec
Szczupak, dorsz, szczupak, ryba z rodziny łososiowatych, pstrąg, kawior, labraks, jesiotr, makrela, makrela	Marynowany i solony śledź, morszczuk, kalmary, wędzony łosoś, halibut, kalmary, wszystkie skorupiaki, węgorz	Okoń, śledź świeży, karp, sum, pachniał, sum, wodorosty
Oliwa z oliwek	Słonecznik, kukurydza, masło, kokos, olej bawełniany, margaryna	Siemię lniane, soja, olej arachidowy, olej z wątroby dorsza
Ser owczy, twaróg, śmietana, twarożek, jogurt, kozie mleko, kefir	Ser topiony, śmietana, lody, mleko pełne	Serwatka, ser z mleka krowiego, mleko odtłuszczone
Orzechy włoskie, orzeszki ziemne, mak	Pestki słonecznika, pestki dyni, orzech laskowy	Migdały, orzeszki pinii, pistacje
Ryż, wafle ryżowe, chleb żytni, mąka żytnia, chleb żytni, płatki owsiane, mąka owsiana, proso	Kukurydza (mąka, kasza, płatki, skrobia), kasza gryczana (mąka i kasza)	Ciasteczka owsiane, krakersy, piernik żytni, pieczywo (pszenne, razowe), płatki pszenne, bułeczki, bułeczki, bułeczki, kasza jęczmienna, kasza manna, makarony, muesli, mąka z pszenicy durum
Fasola (granatowa, nakrapiana, sojowa), soczewica	Czarna fasola	Fasola (szparagi, biała), ser i mleko (soja), groszek (zielona i zielona fasola)
Pietruszka, chrzan, curry	Ocet (wino, biel, jabłko), keczup, czarny pieprz, pikle i pikle	Liść laurowy, koper włoski, papryka, koperek, kminek, goździki, musztarda, cynamon, kolendra, miód, majonez, cukier, dżem owocowy i galaretka
Grejpfrut, cytryna, kiwi, agrest, winogrono, wiśnia, figa, śliwka wiśniowa, jabłko, kokos, śliwka, wiśnia, borówka brusznica	Pomarańcza, banan, awokado, persimmon, granat, berberys	Oliwki, mandarynki, maliny, porzeczki, brzoskwinie, nektarynki, jagody, borówki, arbuz, truskawki, śliwki, rodzynki, jagody, jeżyny, melony
Ogórek, pasternak, liście buraka, bataty, brokuły, kapusta (liściasta i kalafiorowa), papryka ostra i słodka, rukiew wodna	Rzodkiewka, rabarbar, sałata, rzodkiewka	Cebula (pióra, pory, cebula), rzepa, marchew, szparagi, buraki, sałata, pomidory, dynia, ziemniaki ziemne, pieczarki, cykoria, szpinak, cukinia, boczniaki, brukiew, kapusta biała, chińska, brukselka, kalarepa, ziemniaki
Kawa i zielona herbata	Cola, czarna herbata, wódka, koniak, likiery	Wino białe i czerwone, piwo
Herbata rumiankowa, truskawkowa, herbata z lukrecją, dziką różą, żeń-szeniem, głogiem i łopianem	Herbata lipowa, herbata z mamą i macochą	Mniszek lekarski, malina, herbata miętowa, herbata z natką pietruszki, waleriana, tymianek, krwawnik pospolity.

Cotygodniowe menu dla osób z grupą krwi 4

	Pierwsze i drugie śniadanie	Lunch i podwieczorek	Obiad
poniedziałek	1 śniadanie: ser z mleka owczego, jogurt z wiśniami, bochenek żytni 2 śniadanie: jabłko	Duszona wątróbka, gotowana fasolka plamista, zielona herbata Przekąska: garść orzeszków ziemnych	Piec jesiotra, duszone brokuły, surówka (oliwa + ogórki, rukiew wodna)
wtorek	1 śniadanie: twarożek z rodzynkami, gofry ryżowe, zielenina 2 śniadanie: 1/2 grejpfruta	Zupa z sandacza, marchewki i cebuli, puree z soczewicy, surówka (burak + seler) Podwieczorek: garść migdałów	Duszona jagnięcina, grillowane warzywa, soja
środa	1 śniadanie: jajecznica, chleb żytni 2 śniadanie: żurawina z agrestem	Gulasz z indyka z cukinią i cebulą, zioła, surówka (marchew + czerwona kapusta) Podwieczorek: garść migdałów	Grillowany okoń morski, gotowane ziemniaki, surówka (ogórek + pomidor + warzywa)
czwartek	1 śniadanie: twarożek z rodzynkami, chleb żytni 2 śniadanie: nektarynka	Zupa jarzynowa, smażony dorsz, surówka (rzepa + zielenina) Podwieczorek: garść orzeszków piniowych	Duszony królik z koncentratem pomidorowym, surówka (świeże zioła + kalarepa)
piątek	1 śniadanie: jajko na twardo, kefir, chleb żytni, herbata z dziką różą 2 śniadanie: jabłko	Pieczony pstrąg, duszone boczniaki z brokułami i marchewką, namoczone pikle Popołudniowa przekąska: garść orzechów włoskich	Sum smażony, sałatka (brokuły + papryka)
sobota	1 śniadanie: jajecznica, chleb żytni, 1/2 grejpfruta 2 śniadanie: porzeczki	Zupa jarzynowa, pieczony śledź, surówka (groszek, szparagi, rukiew wodna) Podwieczorek: garść pistacji	Duszona jagnięcina, gotowany ryż, surówka (pieczony burak + czosnek + suszone śliwki)
niedziela	1 śniadanie: jogurt, ser, chleb żytni 2 śniadanie: pomarańcza	Gotowany indyk, gotowana dynia z ryżem, surówka (ogórek + zielenina) Podwieczorek: garść orzechów laskowych	Pieczony łosoś, marchewka z grillowaną cukinią, zielenina

Czy pozytywne i negatywne czynniki wpływają na dietę?

W zdecydowanej większości przypadków ludzie mają dodatni czynnik Rh we krwi. Jest negatywny tylko u 17% ludzi na całym świecie. Warto zaznaczyć, że nie będzie dla nich różnicy w diecie. Menu jest wybierane wyłącznie według grupy krwi.

Recenzje dietetyków

Dwa duże badania (Wielka Brytania, 2011 i Kanada, 2014) wykazały, że nie ma związku między dietą a grupą krwi. W pierwszym eksperymencie wzięło udział 14 000 kobiet, a w drugim 1500 osób różnej płci. W żadnej grupie nie zaobserwowano znaczącej utraty wagi ani poprawy stanu zdrowia.

Dietetyk Ludmiła Denisenko twierdzi, że do tej pory nie ma ani jednego naukowego potwierdzenia, że istnieje związek między grupą krwi a spożywanym pokarmem. Uważa, że w tym przypadku czynnik Rh również musi wpływać na dietę.

L. Denisenko zwraca uwagę, że ani jedno białko nie dostaje się do krwi w czystej postaci, ponieważ w przewodzie pokarmowym wszystkie są rozkładane na aminokwasy. Dlatego krew po prostu nie może „rozpoznać”, które białko do niej weszło (roślinne czy zwierzęce).

Ponadto każda osoba ma swoją codzienną rutynę, ludzie żyją w różnych warunkach klimatycznych (niektórzy żyją w Tundrze, podczas gdy inni w tropikach), więc nie może być również dieta według grupy krwi.

Jednak opisana dieta ma pewne pozytywne aspekty:

• Nie jest wymagane liczenie kilokalorii;
• W menu nie ma słodyczy, babeczek, cukru i fast foodów, co samo w sobie pozwala schudnąć i poprawić stan zdrowia;
• Istnieją zalecenia dotyczące wykonywania ćwiczeń fizycznych;
• Dieta jest dość zbilansowana.

Według L. Denisenko proponowana dieta pozwoli schudnąć tylko dzięki temu, że człowiek ograniczy się do cukru i zacznie uprawiać sport. Dlatego taka dieta nie zaszkodzi zdrowiu.

Inny lekarz najwyższej kategorii i znany dietetyk Rimma Moiseenko podkreśla, że niemożliwe jest znalezienie uniwersalnej diety dla wszystkich ludzi na naszej planecie ze wspólną grupą krwi. Na przykład, jeśli „rolnik” ma nietolerancję glutenu, a „myśliwy” ma podagrę, to co z tym? Pytanie jest retoryczne.

Jednak lekarz nie sprzeciwia się zdecydowanie diecie według grupy krwi, nazywając ją użyteczną. W końcu zabrania używania alkoholu, kawy, cukru, tłustych potraw. Ostatecznie z pewnością doprowadzi to do utraty wagi.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).