Dieta Kefirowo-gryczana Na Odchudzanie Przez 3, 7 I 14 Dni

Spisu treści:

Wideo: Dieta Kefirowo-gryczana Na Odchudzanie Przez 3, 7 I 14 Dni

Wideo: Dieta Kefirowo-gryczana Na Odchudzanie Przez 3, 7 I 14 Dni
Wideo: JAK SCHUDNĄĆ 23 KG? 7 ZASAD ZAMIAST DIETY | SoSpecial 2024, Marzec
Dieta Kefirowo-gryczana Na Odchudzanie Przez 3, 7 I 14 Dni
Dieta Kefirowo-gryczana Na Odchudzanie Przez 3, 7 I 14 Dni
Anonim

Dieta kefirowo-gryczana na odchudzanie

Dieta gryczano-kefirowa uważana jest za jedną z najskuteczniejszych metod szybkiego odchudzania. Dlatego zyskał popularność na całym świecie. Jednak ta dieta jest bardzo rygorystyczna i niezbilansowana pod względem głównych składników odżywczych, dlatego nie powinna być stosowana przez długi czas.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, za tydzień możesz pozbyć się 10 kg nadwagi. Postać zostanie uporządkowana, a ciało oczyszczone. Nie musisz spędzać tygodni i miesięcy, aby osiągnąć widoczne rezultaty. Niemal natychmiast będzie to zauważalne.

Zadowolony:

  • Jakie są zalety tej diety?
  • Rola kefiru
  • Korzyści z diety kefirowo-gryczanej
  • Przepisy na gotowanie kaszy gryczanej z kefirem
  • Opcje diety kefirowo-gryczanej
  • Plusy i minusy diety kefirowo-gryczanej
  • Przeciwwskazania do diety kefirowo-gryczanej
  • Recenzje osób, które straciły na wadze

Jakie są zalety tej diety?

Jaki jest pożytek z tej diety
Jaki jest pożytek z tej diety

Gryka jest bardzo przydatna dla organizmu, dzięki regularnemu stosowaniu można osiągnąć następujące efekty:

  • Zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi.
  • Przywróć normalne ciśnienie krwi.
  • Chronią zęby przed uszkodzeniami próchnicowymi.
  • Wzmocnij ściany naczyniowe.
  • Usuń nagromadzone toksyny z organizmu.
  • Normalizuj pracę układu nerwowego.
  • Wzmocnij odporność.
  • Zwiększ ogólny ton ciała.
  • Zapobiegaj rozwojowi raka.

Oczywiście gryka pomaga w walce z nadwagą. Jest to możliwe między innymi dzięki zawartemu w zbożach magnezowi. Ziarna gryki działają jak naturalny „pędzel” dla jelit, usuwając z nich wszystkie zbędne.

Rola kefiru

Rola kefiru
Rola kefiru

Kefir jest dobry dla ludzkiego ciała. Ten sfermentowany napój mleczny pozwala osiągnąć następujące efekty:

  • Przywróć normalne funkcjonowanie wątroby.
  • Popraw ostrość wzroku.
  • Zwiększyć produkcję soku żołądkowego.
  • Reguluj pracę układu pokarmowego.
  • Usuń nadmiar płynu z organizmu.
  • Pozbądź się toksyn.
  • Usuń niestrawione resztki jedzenia z jelit, powodując proces rozkładu.
  • Zmniejsz nasilenie reakcji alergicznych lub całkowicie pozbądź się alergii.
  • Wzmocnij układ odpornościowy.
  • Zmniejsz nasilenie obrzęku.
  • Uporządkuj skórę.

Korzyści z diety kefirowo-gryczanej

Korzyści z diety kefirowo-gryczanej
Korzyści z diety kefirowo-gryczanej

Dieta kefirowo-gryczana łączy w sobie dwa przydatne dla organizmu składniki. Zwykle się uzupełniają, co prowadzi do szybszej utraty wagi.

  • Kefir delikatnie i ostrożnie oczyszcza jelita, dlatego sam nie radzi sobie ze wszystkimi odpadami nagromadzonymi na jego ścianach. Tutaj z pomocą napitkowi przychodzą ziarna gryki, które „pracują” jak sztywna szczotka. Dlatego oczyszczanie jest znacznie skuteczniejsze.
  • Kasza gryczana pozwala dostarczyć organizmowi niezbędną energię, kefir uzupełnia zapasy płynów. Ponadto gryka zawiera bardzo mało tłuszczu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek. „Wyciągają” je ze sfermentowanego napoju mlecznego.
  • Stosowanie kaszy gryczanej z kefirem pozwala pozbyć się problemów trawiennych, a nawet niektórych przewlekłych chorób przewodu pokarmowego.

Kefir z kaszą gryczaną można jeść tylko rano lub trzymać się tego menu przez 7-14 dni. W tym czasie będzie można schudnąć od 2 do 10 kg. Efekt końcowy w dużej mierze zależy od indywidualnych cech organizmu.

Przepisy na gotowanie kaszy gryczanej z kefirem

Aby pozbyć się kilku kilogramów nadwagi, nie trzeba przestawiać się na dietę kefirowo-gryczaną, a jedynie spożywać te produkty podczas śniadania. Płatki nasączone sfermentowanym napojem mlecznym dodają energii na kilka godzin i pozwalają nie odczuwać głodu aż do obiadu. Ponadto danie to umożliwia regulację pracy układu pokarmowego.

Gotowanie owsianki gryczano-kefirowej jest bardzo proste. Na jedną porcję musisz wziąć 3 łyżki. łyżki płatków i 1 szklanka kefiru. Kaszę gryczaną zalać wodą i pozostawić na 15 minut do spęcznienia. Po tym czasie spuść wodę i wlej płatki do kefiru. Mieszankę najlepiej pozostawić na noc, odstawić w chłodne miejsce i przykryć pokrywką. Jeśli owsianka wydaje się zbyt bez smaku, możesz dodać do niej kilka jagód lub suszonych owoców.

Opcje diety kefirowo-gryczanej

Opcje diety kefirowo-gryczanej
Opcje diety kefirowo-gryczanej

Istnieją trzy podstawowe rodzaje diety kefirowo-gryczanej, w tym:

  • Dieta „klasyczna”. Program odchudzania trwa 3-7 dni. W menu gryka gotowana na parze i napój mleczny fermentowany.
  • Dieta „ścisła”. Trwa tydzień i wymaga użycia wyłącznie gryki. Możesz go jeść w nieograniczonych ilościach. W trakcie diety można pozbyć się 7 kg nadwagi.
  • Dieta „oszczędna”. Przeznaczony jest na 14 dni, podczas których można spożywać nie tylko kefir i kaszę gryczaną, ale także warzywa i owoce. Będzie można zresetować trochę mniej, ale wynik będzie dość stabilny.

Możesz schudnąć z kaszą gryczaną i kefirem, spędzając dni na czczo. Dozwolone jest spożywanie tylko gotowanej na parze owsianki gryczanej rozcieńczonej kefirem dziennie. Możesz też pić płatki na parze ze sfermentowanym napojem mlecznym. Możesz urozmaicić swoją dietę w ciągu dnia suszonymi owocami lub jabłkami. Aby uzyskać pożądany efekt, należy regularnie przeprowadzać dni postu gryczano-kefirowego. Ciężar zejdzie powoli, ale strzałka na wadze zadowoli swoją stabilnością.

Klasyczna dieta kefirowo-gryczana przez 3 dni

Klasyczna dieta kefirowo-gryczana przez 3 dni
Klasyczna dieta kefirowo-gryczana przez 3 dni

Możesz trzymać się klasycznej diety kefirowo-gryczanej przez 3-5 dni. Za najłatwiejszą opcję uważa się trzy dni utraty wagi. Jednocześnie błędy w diecie są niedopuszczalne, a ta opcja jest uznawana za łatwą ze względu na jej krótki czas trwania. Przez cały czas można jeść tylko kaszę gryczaną i kefir. Kasza gryczana jest gotowana na parze, zalewając wrzącą wodą i pozostawiając na noc w ciepłym miejscu.

Trzydniowe menu wygląda następująco:

  • Natychmiast po przebudzeniu należy wypić szklankę czystej wody.
  • Podczas śniadania musisz zjeść od 3 do 5 łyżek. łyżki zbóż gotowanych na parze. Możesz wypić szklankę niesłodzonej zielonej herbaty.
  • Przed obiadem możesz wypić szklankę kefiru.
  • W porze obiadowej musisz ponownie zjeść tę samą ilość gryki.
  • Na popołudniową przekąskę musisz wypić szklankę kefiru.
  • Kolacja składa się ze standardowej porcji kaszy gryczanej.
  • Przed pójściem spać możesz wypić trochę kefiru, ale eksperci zalecają powstrzymanie się od napoju, zastępując go wodą.

Tak więc owsiankę ze sfermentowanym napojem mlecznym należy wymieniać naprzemiennie przez 3 dni. Musisz jeść małymi porcjami, ale często. W takim przypadku uczucie głodu nie będzie stale nawiedzać osoby. Jeśli jelita działają normalnie, możesz pić świeży kefir. Kiedy metabolizm jest przyspieszony, lepiej jest przyjmować kefir trzydniowy.

Surowa dieta kefirowo-gryczana przez 7 dni

Surowa dieta kefirowo-gryczana przez 7 dni
Surowa dieta kefirowo-gryczana przez 7 dni

Siedmiodniowa dieta kefirowo-gryczana pozwoli Ci stracić więcej nadwagi niż trzydniowy program odchudzania. Przez cały czas możesz pozbyć się średnio 7 kg. W takim przypadku nie musisz odczuwać głodu. Grykę można jeść w nieograniczonych ilościach. Ponadto dozwolone są warzywa, surówka z kapusty i jabłka. Najważniejsze, żeby nie solić owsianki i nie dodawać do niej żadnych przypraw i przypraw.

Przykładowe menu dietetyczne:

  • Gotowana kasza gryczana na śniadanie.
  • Szklanka kefiru na lunch.
  • Kasza gryczana na kefirze na lunch. Do owsianki można dodać zioła lub suszone owoce.
  • Szklanka kefiru na popołudniową przekąskę.
  • Porcja gryki na obiad.

Pamiętaj, aby rozpocząć dzień od szklanki wody. Nie możesz jeść zbyt dużo zieleni i suszonych owoców, w przeciwnym razie wynik nie zostanie osiągnięty. Trzy razy w tygodniu obiad można uzupełnić porcją surówki lub świeżego jabłka. Optymalnym dressingiem do sałatek jest sok z cytryny.

Oszczędna dieta kefirowo-gryczana przez 14 dni

Oszczędna dieta kefirowo-gryczana przez 14 dni
Oszczędna dieta kefirowo-gryczana przez 14 dni

Przez 14 dni na diecie kefirowo-gryczanej możesz pozbyć się 12 kg lub więcej. Waga zacznie spadać po 4 dniach. W pierwszym tygodniu zajmie to 400-900 g dziennie, a następnie proces ten spowolni, ale się nie zatrzyma.

Przykładowe menu na jeden dzień wygląda następująco:

  • Porcja gryki na kefirze lub woda na śniadanie.
  • Szklanka kefiru lub jabłka na obiad.
  • Porcja gryki na kefirze z ziołami lub suszonymi owocami na obiad.
  • Szklanka kefiru na popołudniową przekąskę.
  • Porcja gryki na obiad.

Plusy i minusy diety kefirowo-gryczanej

Plusy i minusy
Plusy i minusy

Decydując się na przestrzeganie diety kefirowo-gryczanej, zdecydowanie musisz zapoznać się ze wszystkimi jej zaletami i wadami.

Wśród pozytywnych aspektów diety gryki można wyróżnić następujące czynniki:

  • Gryka jest tania, jest sprzedawana w każdym sklepie i na każdym rynku. Gotowanie jest bardzo szybkie i łatwe.
  • Kasza gryczana to zdrowy produkt. Kasza jest cennym źródłem żelaza, wapnia, potasu, rutyny, magnezu i białka roślinnego. Jego zastosowanie w żywności wzmocni naczynia krwionośne, sprawi, że krew będzie bardziej płynna, co zapobiegnie tworzeniu się skrzepów krwi.
  • Kefir pozwala normalizować funkcjonowanie układu pokarmowego, usuwać toksyny z organizmu i oczyszczać jelita. Dzięki temu poprawi się stan skóry, przywrócona zostanie wątroba, wszelkie niestrawione resztki pokarmu opuszczą przewód pokarmowy.
  • Jeśli nie ma przeciwwskazań do stosowania diety kefirowo-gryczanej, to w krótkim czasie można pozbyć się imponujących zapasów nadmiaru tłuszczu. W ciągu tygodnia można schudnąć około 10 kg, a za 10 dni - około 12 kg.
  • Dieta nie wymaga skrupulatnego obliczania kilokalorii, osoba odchudzająca się nie musi myśleć o tym, czy spożywane pokarmy są ze sobą łączone.
  • Cały nadmiar płynu zostanie usunięty z organizmu. Dlatego konieczne jest uzupełnienie jego rezerw. Woda, której komórki nie potrzebują, opuści je, ponieważ sól jej nie zatrzyma.

Jeśli chodzi o wady diety kefirowo-gryczanej, są one następujące:

  • Dieta nie jest zróżnicowana. Będziesz musiał jeść tylko kefir i zboża. Możesz też pić zieloną herbatę.
  • Organizm otrzyma ograniczony zestaw witamin i minerałów. Jednak dieta nie trwa zbyt długo, a zaburzona równowaga składników odżywczych szybko się zregeneruje, pod warunkiem prawidłowego odżywienia.
  • Dieta może działać przeczyszczająco na organizm. Dlatego zaleca się przestrzeganie go, gdy dana osoba jest w domu, na przykład na wakacjach. Aby zapobiec wywoływaniu odwodnienia przez biegunkę, należy pić jak najwięcej płynów. Zaleca się wypijać co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie.

Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety. To może być dietetyk. Specjalista oceni stan organizmu i wybierze najbardziej odpowiedni schemat żywieniowy. Nie należy schudnąć ze szkodą dla zdrowia. Do każdej diety należy podchodzić ze zdrowym rozsądkiem.

Przeciwwskazania do diety kefirowo-gryczanej

Przeciwwskazania do diety kefirowo-gryczanej
Przeciwwskazania do diety kefirowo-gryczanej

Podczas diety może wystąpić osłabienie, zmęczenie i drażliwość. W związku z tym przestrzeganie diety kefirowo-gryczanej nie jest zalecane dla osób o złym stanie zdrowia, a także po przebytych chorobach.

Nie możesz zacząć odchudzać się podczas ciąży i karmienia piersią. Jednak w tym okresie dozwolone jest śniadanie z kefirem z kaszą gryczaną. Inne przeciwwskazania do diety to:

  • Wrzód żołądka.
  • Cukrzyca.
  • Niedokrwistość.
  • Niedociśnienie.
  • Zaburzenia nerek i wątroby.
  • Nieżyt żołądka.

Recenzje osób, które straciły na wadze

Christina pisze:

„Powiedzieć, że dieta gryczano-kefirowa jest prosta, to nic nie mówić! Mój przyjaciel i ja ćwiczymy to bardzo często. Możesz jeść, kiedy chcesz. Najważniejsze to wypić wcześniej szklankę wody (około 20 minut przed następnym posiłkiem).

Nie polecam kolacji później niż o 18:00. Ale możesz pić kefir. Wiele osób przyjmuje niskotłuszczowy kefir, a ja wybieram napój 2,5%. Jeśli wytrzymasz tydzień, możesz bezpiecznie pozbyć się 4,5 kg. Tylko po zakończeniu diety nie możesz spieszyć się z jedzeniem, w przeciwnym razie waga wróci bardzo szybko.

Osobiście radzę: uprawiaj aerobik. Robię 30 przysiadów, 15 pompek, 50 liftingów ciała, aby pompować prasę. Możesz dodać 3 ćwiczenia na pośladki i biodra. Po serii ćwiczeń zdecydowanie musisz rozciągnąć mięśnie. Aby uzyskać piękną sylwetkę, nie możesz być leniwy i odkładać kwadrans dziennie. To jest tego warte"

Marcel pisze:

„Na diecie wytrzymałem 5 dni i nie miałem żadnych trudności. Było to dla mnie łatwe i wygodne. Nawet uczucie głodu nie przeszkadzało. Schudłam 2,5 kg w 5 dni. Produkty mnie nie zniesmaczyły”

Albina pisze:

„Jeśli nie ma siły woli, nie powinieneś zaczynać siedzieć na kaszy gryczanej z kefirem. Po 3 dniach diety chciałam z wszystkiego zrezygnować, ale i tak wytrzymałam do 6 dni. W tym czasie pozbyłam się 5 kg, ciało zostało oczyszczone, aw ciele pojawiła się niespotykana lekkość. Bardzo mi się podoba, że na tej diecie nie trzeba stać przy kuchence: wieczorem parzyłam kaszę gryczaną i tyle! A produkty wcale nie są drogie. Są też wady: przez 7 dni ciężko jest jeść tylko kaszę gryczaną. Jeśli się boisz, lepiej najpierw udać się do lekarza”

Image
Image

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).

Zalecane:

Interesujące artykuły
Goldline - Instrukcje Użytkowania
Czytaj Więcej

Goldline - Instrukcje Użytkowania

Goldline - instrukcje użytkowaniaZadowolony:Wskazania do stosowaniaDawkowaniePrzeciwwskazaniaSkutki uboczneTabletki Goldline, produkowane przez indyjską firmę farmaceutyczną Ranbaxy Laboratories Ltd., należą do grupy leków o centralnym mechanizmie działania w leczeniu otyłości. Jej główn

Koktajle Odchudzające: 21 Przepisów Na Pyszne Smoothie, Zalety I Wady
Czytaj Więcej

Koktajle Odchudzające: 21 Przepisów Na Pyszne Smoothie, Zalety I Wady

Koktajle do odchudzania i oczyszczania ciałaSmoothie to gęsty koktajl na bazie owoców i jagód lub ich mieszanki. Smoothie to nie tylko smaczny, ale także zdrowy produkt spożywczy dla każdego człowieka. W zależności od składu smoothie napój ten może służyć jako kompletna przekąska, śniadanie lub lekka kolacja.Zadowolony:9

Porciola - Instrukcje Użytkowania
Czytaj Więcej

Porciola - Instrukcje Użytkowania

Porciola - instrukcje użytkowaniaLek Porciola produkowany przez amerykańską firmę farmaceutyczną SupraNaturalis LLS należy do grupy suplementów diety. Jest produkowany w postaci przezroczystych kapsułek żelatynowych z wewnątrz karbomerem kwasu poliakrylowego. W wilgotn