2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47
Wyniki i recenzje diety kefirowej
Dietę kefirową można nazwać jedną z najbardziej rygorystycznych, ale jednocześnie jedną z najskuteczniejszych metod odchudzania. Z jego pomocą nadwaga znika niemal błyskawicznie. Podstawowym produktem jest kefir, dzięki któremu można nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także oczyścić organizm.
Wiele znanych osób stosuje dietę kefirową. Tak więc Larisa Dolina stale się do tego stosuje. Specjalistyczni dietetycy opracowali dla niej program odchudzania oparty na tym cudownym sfermentowanym napoju mlecznym. Piosenkarka nie ukrywa, że swoją wspaniałą figurę zawdzięcza diecie kefirowej. L. Dolina „siedzi” na nim od ponad 30 lat i czuje się świetnie. Co więcej, to dzięki kefirowi pozbyła się 30 kg nadwagi w zaledwie 6 miesięcy.
Zadowolony:
- Korzyści i szkody wynikające z tej diety
- Dieta kefirowa - recenzje i wyniki
- Recenzje lekarzy
- Wnioski dotyczące diety kefirowej
Korzyści i szkody wynikające z tej diety
Kefir to cudowny napój. Jest całkowicie naturalny, ponieważ jest otrzymywany z pełnego mleka. Fermentację w kefirze zapewniają bakterie kwasu mlekowego.
Kefir zawiera witaminy A i B, zawiera magnez i wapń. Białka, tłuszcze i węglowodany z kefiru są bardzo szybko przyswajane przez organizm i nie są przekształcane w rezerwy tłuszczu.
Bakterie kwasu mlekowego z kefiru wytwarzają substancje, których nie można znaleźć w żadnym innym produkcie.
Zalety kefiru wynikają z jego wyjątkowego składu:
- Kefir to doskonałe źródło ogromnych ilości składników odżywczych;
- Napój ma niską zawartość kalorii;
- Jedna porcja kefiru może szybko zaspokoić głód;
- Kefir pomaga normalizować procesy metaboliczne;
- Dzięki kefirowi narządy trawienne zaczynają działać z pełną siłą;
- Picie napoju pozwala szybko usunąć z organizmu nadmiar wody i soli;
- Biocenoza flory jelitowej wraca do normy;
- Tłuszcze zaczynają się szybciej rozkładać;
- Toksyny opuszczają organizm.
Dlatego dieta kefirowa nie tylko pozwoli ci schudnąć, ale także uporządkuje własne zdrowie.
Kefir może być szkodliwy tylko wtedy, gdy jest spożywany przez osoby z chorobami takimi jak: zwiększona kwasowość żołądka, patologia nerek i narządów układu pokarmowego. W takim przypadku musisz odmówić przyjęcia napoju w znacznych ilościach.
Dieta kefirowa - recenzje i wyniki
Valya pisze:
„Przestrzegałam diety kefirowej przez 3 dni. Moje całe menu składało się wyłącznie z tego sfermentowanego napoju mlecznego. W ciągu dnia wypiłem 1-1,5 litra kefiru, dzieląc go 5 razy. Całkowicie zrezygnowałem z innego jedzenia. Faktycznie jest to bardzo zaskakujące, ale nie czułem głodu. Ta ilość kefiru wystarczyła, abym był pełny.
Według lekarzy dieta kefirowa jest surowa, ponieważ organizm otrzymuje witaminy i pierwiastki śladowe wyłącznie z jednego produktu. Niemniej jednak udało mi się pozbyć 3 kg w 3 dni. Chociaż ostateczny wynik w dużej mierze zależy od indywidualnych cech organizmu każdej osoby”.
Szybkie wejście na dietę kefirową bez wcześniejszego przygotowania może wywołać skutki uboczne. Wśród nich: silne bóle głowy, zaburzenia snu, osłabienie i złe samopoczucie, a także skurcze mięśni.
Rose pisze:
„Pierwszego dnia wypiłem tylko 2 litry kefiru i nic więcej nie jadłem. Umożliwiło to oczyszczenie organizmu. Następnego dnia zjadłem warzywa. Można je gotować lub jeść na surowo. Trzeci dzień diety to mięso. Ugotowałem mięso”.
Chociaż utrata masy ciała kefiru pozostaje jedną z najskuteczniejszych strategii odchudzania, może być niebezpieczna. To stwierdzenie jest szczególnie prawdziwe w odniesieniu do dwutygodniowej diety kefirowej. Jej opisy często można znaleźć na różnych forach. Przed podjęciem decyzji o tak długiej abstynencji od jedzenia należy koniecznie skonsultować się z lekarzem.
Ekaterina pisze:
„Dieta kefirowa mnie zachwyciła, nie spodziewałam się nawet tak oszałamiających efektów. Dowiedziałem się o niej od mojej siostry. Przez trzy dni piłem kefir z 1% tłuszczu, moim dodatkowym napojem był napar z dzikiej róży. Ani kefir, ani napar nie powinny być słodzone.
Przez następne trzy dni piłem kefir i jadłem inne potrawy. Zrobiłam sobie lekkie sałatki z pomidorów, ogórków, marchwi, buraków. Możesz także gotować zupy warzywne. Mięso (pierś z kurczaka i ryba) pieczono w piekarniku. Bardzo lubię też sałatki owocowe. Do ich przygotowania użyłam jabłek, kiwi, pomarańczy, grejpfrutów, ananasa. Ogólnie rzecz biorąc, musisz pić 1,5 litra kefiru dziennie i jeść 0,5 kg owoców lub warzyw.
Na przykład podam moje jednodniowe menu:
- Śniadanie: jajecznica, surówka z kapusty, porcja kefiru.
- Przekąska: kefir i jabłko.
- Danie główne: pierś z kurczaka pieczona w folii, warzywa gotowane na parze i kefir.
- Kolacja: chleb, sałatka grecka i kefir.
W ciągu 6 dni mojej diety schudłam pięć kilogramów. Oczywiście, czasami istniała ochota na coś słodkiego lub tłustego, ale obezwładniłem się i było warto”.
Podczas diety kefirowej nie należy używać winogron i bananów. Te produkty są bogate we fruktozę.
Olesya pisze:
„Stosowałam dietę kefirową, aby oczyścić organizm. Byłam bardzo zaskoczona ilością toksyn w nim, starając się przestrzegać zdrowego trybu życia.
Moja wersja diety kefirowej jest następująca:
- Pierwszego dnia musisz pić kefir (maksymalna objętość - 2,5 litra) i jeść grzanki z ciemnego chleba.
- Drugiego dnia musisz również trzymać się bułki tartej, a kefir należy zastąpić sokiem jabłkowym (maksymalnie - 2 litry).
- Trzeciego dnia możesz odmówić krakersom, zastępując je chlebem. Do menu warto dodać gotowane warzywa i kiszoną kapustę z ogórkami. Do warzyw użyłam ziemniaków, buraków i marchwi.
Przez wszystkie trzy dni piłem tylko czystą wodę.
Rezultaty mojej diety są następujące:
- W trzy dni schudłam 3,5 kg.
- Talia zmniejszyła się o 2,5 cm.
- Jelita oczyściły się.
- Nastrój się poprawił, wzrosła aktywność fizyczna”.
Katya pisze:
„Rok temu przestrzegałam diety kefirowej. Udało mi się pozbyć 5 kg w siedem dni. Rok później postanowiłem ponownie schudnąć stosując tę technikę. W drugim dniu diety zniknął 1 kg. Myślę, że za pięć dni znów będę mógł schudnąć 5 kg. Kiedy chcę jeść, piję tylko kefir i opuszcza mnie uczucie głodu. Dlatego polecam wszystkim spróbować”.
Natalia pisze:
„Dni postu spędzam na kefirze, mogę go pić raz lub dwa razy w tygodniu. Najważniejsze, żeby zrobić sobie przerwę, bo zniesienie dwóch dni może być trudne. Ogólnie przestrzegam zasady oddzielnego odżywiania. Odmówiłem chleba, słodkiego, tłustego, to znaczy ze wszystkich szkodliwych produktów."
Raya pisze:
„Mogę z pełnym przekonaniem powiedzieć, że dieta kefirowa naprawdę pomaga pozbyć się nadwagi, odkąd wypróbowałem ją na sobie. Co więcej, te kilogramy, które zniknęły, nie wracają. Musisz jednak prawidłowo trzymać się diety, aby nie wyrządzić sobie krzywdy.
Jeśli wybrano ścisłą dietę kefirową, nie należy jej praktykować dłużej niż trzy dni. Napój musi być dobrej jakości. Nie możesz jeść innych produktów, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie osiągnąć rezultatów.
Używam kultury starterowej Bakzdrav do robienia kefiru. Nie biorę w sklepie sfermentowanych napojów mlecznych, ponieważ nie ufam ich jakości.
Pamiętaj, aby pić wodę! Ponadto konieczne jest wypijanie co najmniej 2 litrów czystej wody dziennie, pomimo wszelkich innych zaleceń.
Bardzo ważne jest prawidłowe wyjście z diety. Musisz zacząć jeść w małych porcjach, należy wybierać potrawy o niskiej zawartości kalorii. Umożliwi to organizmowi przystosowanie się.
Ważyłem 50 kg, a dzięki diecie kefirowej udało mi się schudnąć 2,5 kg w 3 dni. Oczywiście wielu pomyśli, że moja waga jest już normalna. Jednak każdy ma swoją strefę komfortu i własne preferencje. Nie trzymam się już diety kefirowej. Zapisałem się na tańce, mam wystarczająco dużo zajęć, aby utrzymać normalną wagę. Nie ma problemów zdrowotnych, a nastrój jest doskonały”.
Recenzje lekarzy
Lekarze mają niejednoznaczne podejście do diety kefirowej. Badania wykazały, że organizm pamięta ograniczenia dietetyczne, a następnie odzyskuje utracone kilogramy. Niektórzy ludzie, którzy tracą na wadze przy pomocy diety kefirowej, wskazują, że mieli bóle głowy, pojawiły się zawroty głowy i wzrosło zmęczenie.
Lekarze nie zalecają stosowania takich mono-diet dłużej niż 2 dni. Możesz urozmaicić swoje menu innymi produktami. Musisz jeść często (do 6 razy dziennie), ale w małych porcjach. Jak pokazuje praktyka, dieta kefirowa, która jest uzupełniana innymi produktami, jest znacznie łatwiej tolerowana przez organizm.
Nie można praktykować diety kefirowej dla osób z chorobami nerek, wątroby i narządów trawiennych. Jest przeciwwskazany w cukrzycy. Jest całkiem logiczne, że kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny odmówić takiej diety.
Wnioski dotyczące diety kefirowej
Tak więc dieta kefirowa pozwala pozbyć się nadwagi i zrobić to w krótkim czasie. Efekt tej metody odchudzania jest inny dla wszystkich ludzi. Dopóki osoba nie spróbuje samodzielnie przestrzegać diety kefirowej, nie będzie w stanie odpowiednio ocenić wyników. Ponadto istnieje wiele opcji diety kefirowej, dzięki czemu możesz wybrać najbardziej odpowiedni program dla siebie.
Lekarze obawiają się diety kefirowej. Jednak rzadko akceptują jakąkolwiek metodę szybkiej utraty wagi. Jak każda inna metoda odchudzania, dieta kefirowa ma swoje przeciwwskazania. Jeśli ich tam nie ma, a kefir jest Twoim ulubionym napojem, dlaczego nie spróbować skorygować jego wagi. Jest to szczególnie ważne dla osób, które chcą uzyskać szybkie rezultaty.
Należy zwrócić uwagę na następujące punkty:
- Nie powinieneś trzymać się diety dłużej niż 3-6 dni, pomimo opinii innych osób. Nie zaleca się wykonywania programu odchudzania na tym sfermentowanym napoju mlecznym więcej niż 2 razy w ciągu 30 dni. W przeciwnym razie układ odpornościowy może zostać zakłócony.
- Jeśli występują problemy ze skórą, należy porzucić dietę kefirową.
- Dieta kefirowa jest zabroniona dla kobiet w ciąży, matek karmiących i młodzieży.
- Musisz odchodzić z diety płynnie i stopniowo. Porcje powinny być małe.
- Nie zapomnij o aktywności fizycznej.
Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk
Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).
Zalecane:
Dieta Kefirowa Na 7 Dni: Wady I Zalety
Dieta kefirowa przez 7 dniDieta kefirowa jest obecnie bardzo surowa, ale bardzo popularna. Ponieważ ten system odchudzania nie jest zbilansowany pod względem niezbędnych składników odżywczych, nie obejmuje wszystkich ludzkich potrzeb w zakresie witamin i minerałów i jest niepożądany przy długotrwałym stosowaniu, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem.Dieta kefir
Dieta Na Soku Pomidorowym - Menu, Recenzje, Wady I Zalety Diety
Dieta na soku pomidorowym: wady i zalety”Dieta na soku pomidorowym pozwala nie tylko szybko i skutecznie schudnąć, ale pomaga w normalizacji procesów metabolicznych, normalizuje układ pokarmowy, serce i naczynia krwionośne oraz pomaga oczyścić organizm z toksyn. Możesz s
Dieta Owsiana - Szczegółowe Menu, Recenzje, Przepisy Kulinarne, Zasady Diety
Dieta owsiana: wady i zaletyDieta owsiana jest jedną z najtańszych, najprostszych, skutecznych i sprawdzonych metod odchudzania. Nie bez powodu dieta owsiana jest popularna wśród Anglików z najstarszych arystokratycznych rodzin, które są przyzwyczajone do odchudzania nie tylko mądrze, ale i „ze smakiem”.Tradycyjn
Dieta Na Odchudzanie 20 Kg Miesięcznie - Jak? Zasady Diety, Menu, Recenzje
Jak schudnąć 20 kg w miesiąc?Aby schudnąć 20 kg w ciągu miesiąca, musisz radykalnie zmienić dietę, a także uprawiać sport, który pozwoli nie przytyć ponownie. Dwadzieścia kilogramów to imponująca liczba, zwłaszcza jeśli taką wagę planujesz schudnąć w zaledwie miesiąc. Aby nie szkodzić własn
Dieta Alkaliczna - Menu, Przepisy Kulinarne, Recenzje, Istota Diety
Dieta alkaliczna: wady i zaletyPostępowanie z pacjentami z różnymi przewlekłymi patologiami pozwoliło ustalić związek większości chorób z poziomem zakwaszenia organizmu. Stało się to podstawą prostej, ale skutecznej diety zwanej alkaliczną. Jest również