Stres - Pojęcie Stresu, Objawy I Przyczyny Stresu

Spisu treści:

Wideo: Stres - Pojęcie Stresu, Objawy I Przyczyny Stresu

Wideo: Stres - Pojęcie Stresu, Objawy I Przyczyny Stresu
Wideo: Psychosomatyczne objawy stresu i leczenie stresu 2024, Marzec
Stres - Pojęcie Stresu, Objawy I Przyczyny Stresu
Stres - Pojęcie Stresu, Objawy I Przyczyny Stresu
Anonim

Naprężenie

Pojęcie stresu

Naprężenie
Naprężenie

Stres to reakcja organizmu na przemęczenie, negatywne emocje lub po prostu monotonne zamieszanie. Podczas stresu organizm ludzki produkuje hormon adrenaliny, który sprawia, że szukasz wyjścia. Stres w niewielkich ilościach jest potrzebny każdemu, bo każe myśleć, szukać wyjścia z problemu, bez stresu w ogóle życie byłoby nudne. Ale z drugiej strony, jeśli jest za dużo stresu, organizm słabnie, traci siły i zdolność rozwiązywania problemów

Temu problemowi poświęcona jest ogromna liczba prac naukowych. Mechanizmy stresu są szczegółowo badane i są dość złożone: są związane z naszym układem hormonalnym, nerwowym, naczyniowym.

Należy zauważyć, że silny stres wpływa na zdrowie. Stres obniża odporność i jest przyczyną wielu chorób (sercowo-naczyniowych, żołądkowo-jelitowych itp.). Dlatego musisz być w stanie oprzeć się stresowi i postawić sobie w życiu pozytywne nastawienie.

Objawy stresu

Image
Image

Czym jest stres w praktyce? Aby to zrozumieć, spójrzmy na główne objawy stresu:

  • Ciągłe uczucie irytacji, przygnębienia, a czasem bez konkretnego powodu.
  • Zły, niespokojny sen.
  • Depresja, osłabienie fizyczne, ból głowy, zmęczenie, niechęć do robienia czegokolwiek.
  • Zmniejszona koncentracja utrudniająca naukę lub pracę. Problemy z pamięcią i zmniejszona szybkość procesu myślowego.
  • Niezdolność do odprężenia się, odłożenia na bok swoich spraw i problemów.
  • Brak zainteresowania innymi, nawet najlepszymi przyjaciółmi, rodziną i przyjaciółmi.
  • Nieustannie pojawiające się pragnienie płaczu, płaczu, czasami przechodzące w szloch, melancholię, pesymizm, użalanie się nad sobą.
  • Zmniejszony apetyt - choć dzieje się odwrotnie: nadmierne wchłanianie pokarmu.
  • Często pojawiają się tiki nerwowe i obsesyjne nawyki: ktoś gryzie usta, obgryza paznokcie, itp. Występuje awantura, nieufność do wszystkich i do wszystkich.

Jeśli jesteś pod wpływem stresu, oznacza to jedno: Twoje ciało zareagowało na jakiś zewnętrzny bodziec.

Rodzaje stresu

Image
Image

W niektórych przypadkach termin „stres” jest używany w odniesieniu do samego bodźca. Na przykład:

  • Fizyczne - jest to intensywne zimno lub nieznośne ciepło, spadek lub wzrost ciśnienia atmosferycznego.
  • Chemiczne - narażenie na substancje toksyczne.
  • Mentalne - silne emocje negatywne i pozytywne.
  • Biologiczne - urazy, choroby wirusowe, przeciążenie mięśni.

W zależności od wyniku w psychologii rozróżnia się następujące rodzaje stresu:

  • Eustress (stres „użyteczny”). Do pomyślnego życia każdy z nas potrzebuje pewnej dawki stresu. To ona jest siłą napędową naszego rozwoju. Ten stan można nazwać „reakcją przebudzenia”. To jest podobne do budzenia się ze snu. Aby rano iść do pracy, musisz wstać z łóżka i obudzić się. Aby osiągnąć aktywność zawodową, potrzebujesz pchnięcia, małej dawki adrenaliny. Tę rolę odgrywają eustresy.

  • Niewydolności (szkodliwe naprężenia), wynikające z obciążenia krytycznego. Jest to stan, który odpowiada na wszystkie pomysły dotyczące stresu.
Image
Image

Przyczyny stresu

Image
Image

Przyczyną stresu może być w zasadzie wszystko, co łapie osobę, co ją denerwuje. Na przykład przyczyny zewnętrzne obejmują niepokój związany z jakimkolwiek powodem (zmiana pracy, śmierć członka rodziny)

Wewnętrzne przyczyny stresu obejmują wartości życiowe i przekonania. Obejmuje to również osobistą samoocenę danej osoby.

Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą być narażeni na stres i depresję w mniej więcej tym samym stopniu. Jednak każdy organizm ma swoje własne cechy. Jeśli zaczniesz dostrzegać w sobie oznaki wskazujące na stres w ciele, to przede wszystkim musisz zidentyfikować ich przyczyny. Zrozumiałe jest, że wyeliminowanie przyczyn stresu jest znacznie łatwiejsze niż jego konsekwencji. Nie bez powodu mówią, że „wszystkie choroby pochodzą od nerwów”.

Obserwacje kliniczne wykazały, że drobne stresy nie są szkodliwe dla organizmu, a wręcz korzystne. Stymulują człowieka do znalezienia wyjścia z tej kłopotliwej sytuacji. Aby depresja nie przekształciła się w poważniejszy, długotrwały stan, każdy z nas musi zaangażować się w samokształcenie, rozwój siły woli.

Wiele osób jest przyzwyczajonych do radzenia sobie ze stresem za pomocą leków przeciwdepresyjnych, narkotyków, alkoholu. Po co, mówią, tracić czas na rozwijanie siły woli, jeśli istnieją prostsze sposoby? Nie myślą, że może powstać nałóg, z którym nie mogą już sobie poradzić bez pomocy specjalistów.

Leczenie i zapobieganie stresowi

Poniżej przyjrzymy się, które leki mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, które zioła mogą zastąpić leki dla nas i jak jeszcze możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne.

Najlepsze dostępne bez recepty tabletki na stres

6 najlepszych leków dostępnych bez recepty, które można kupić bez recepty:

  1. Tenoten. Pomaga łatwo znieść stres psychiczny, poprawia pamięć, wspomaga mózg. Jednocześnie lek nie powoduje letargu i uzależnienia.
  2. Glicyna. Glicyna to specjalny aminokwas, który reguluje metabolizm i usprawnia procesy hamowania w ośrodkowym układzie nerwowym, łagodząc tym samym agresję. Zwykle dodaje się go w połączeniu z innymi lekami.
  3. Novo-Passit. Jest to preparat ziołowy zawierający walerianę, chmiel, melisę i inne zioła. Lekarstwo jest skuteczne nawet przy ciężkiej depresji, neurastenii, migrenach.
  4. Afobazol. Najsilniejszy lek należy do środków uspokajających i przeciwdepresyjnych. Stosowany jest przy lęku, napadach lęku, zaburzeniach snu. Wskazany dla osób wrażliwych, podejrzliwych, skłonnych do płaczu lub drażliwości.
  5. Motherwort forte Evalar. Suplement diety, który jest wskazany przy lekkim stresie. W składzie znajduje się wieniec zwyczajny, magnez i witamina B6.
  6. Image
    Image

    Valemidin. Między innymi można wyróżnić lek Valemidin, który jest wydawany bez recepty. Lek ma działanie uspokajające i przeciwskurczowe. Zawiera ekstrakty ze wszystkich znanych roślin: kozłka lekarskiego, bylicy pospolitej, głogu, mięty, których połączenie wzmacnia niewielka dawka difenhydraminy. W składzie nie ma fenobarbitalu. Środek skutecznie przejawia się w silnym stresie, nerwowości, bezsenności, nie zaburzając funkcji poznawczych. Valemidin nie powoduje uzależnienia, lek można stosować jednorazowo w czasie silnego stresu lub można kontynuować kurację trwającą 10-15 dni. Lek działa natychmiastowo, pomaga szybko uspokoić i rozładować napięcie.

Przeczytaj więcej: Środki uspokajające dla dorosłych

Leki łagodzące stres

Wszystkie fundusze można podzielić na 5 obszarów:

  • Leki przeciwpsychotyczne. Leki z tej grupy pozwalają radzić sobie z lękiem i lękiem, obsesją i pobudzeniem. Na przykład: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
  • Leki przeciwdepresyjne. Nie tylko koją, ale także aktywują układ nerwowy.
  • Środki uspokajające. Są to bardzo silne środki uspokajające i są przepisywane tylko przez lekarza.
  • Nootropy. Najbardziej nieszkodliwa grupa leków na depresję. Zawiera glicynę i quattrex.
  • Środki uspokajające. Są to łagodne leki wskazane do stosowania w depresji i osłabieniu ośrodkowego układu nerwowego.

Kojące zioła

Istnieją ludowe sposoby radzenia sobie ze stresem. Rumianek jest uważany za dobry lek. Jego bulion pomaga radzić sobie z bólami głowy, bezsennością i działa uspokajająco.

TOP 5 najlepszych ziół leczniczych:

  1. Rumianek. Znacząco łagodzi stan u osób z zespołem lęku uogólnionego;
  2. Lawenda. Skuteczność lawendy można porównać do leku lorazepam.
  3. Passionflower. Równie skuteczny jak oksazepam (lek przeciwlękowy).
  4. Mennica. Podobnie jak melisa służy do łagodzenia stresu i niepokoju. Herbaty z melisy są dobre na bezsenność i depresję.
  5. Waleriana. Działa jak mięta pieprzowa, podobnie jak leki alprazol i diazepam, które rozluźniają mózg. Jednak waleriana nie poprawia snu.

Czytaj więcej: 3 rośliny lecznicze pomagające w depresji

Spać, oddychać, jeść

Image
Image

Dobry sen. Wiadomo, że nie ma lepszego lekarstwa niż dobry sen. Dlatego warto pomyśleć o tym, jak śpisz.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci lepiej spać:

  • Regularne ćwiczenia bardzo pomagają w normalnym śnie. Wskazane jest, aby spędzać je na świeżym powietrzu na kilka godzin przed snem.
  • Przed pójściem spać możesz wziąć ciepłą kąpiel, posłuchać delikatnej, spokojnej muzyki. Jeśli to możliwe, połącz kąpiel ze słuchaniem muzyki. Staraj się to robić każdego dnia.
  • Ciało potrzebuje hormonu melatoniny, aby pomóc Ci spać lepiej i zdrowiej. Jego zawartość wzrasta wraz ze spożyciem witamin z grupy B, które są obfite w ryżu, pszenicy, jęczmieniu, nasionach słonecznika, suszonych morelach. W rafinowanej żywności prawie nie ma takich witamin, więc staraj się jeść naturalne pokarmy, najlepiej bogate w węglowodany.
  • Twoja sypialnia nie powinna być duszna, hałaśliwa i lekka: wszystko to nie przyczynia się do spokojnego snu.

Oddech. Nawet spokojny oddech może pomóc radzić sobie ze stresem. Weź głęboki wdech przez nos. Wydychaj powoli i przez usta.

Odpowiednie odżywianie. Prawidłowe odżywianie jest również ważne w przypadku stresu. Pokarm powinien być lekki i lekkostrawny. Jedz powoli małymi porcjami. Po jedzeniu trochę odpocznij.

Przeczytaj więcej: 10 sposobów na złagodzenie stresu

Image
Image
Image
Image

Autor artykułu: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeuta

Edukacja: od 2010 do 2016 Praktykant szpitala terapeutycznego Centralnego Oddziału Lekarsko-Sanitarnego nr 21, Miasto Elektrostal. Od 2016 roku pracuje w Centrum Diagnostycznym nr 3.

Zalecane:

Interesujące artykuły
Drozd U Mężczyzn - Przyczyny, Oznaki I Objawy Pleśniawki U Mężczyzn. Jak Leczyć Pleśniawki U Mężczyzn?
Czytaj Więcej

Drozd U Mężczyzn - Przyczyny, Oznaki I Objawy Pleśniawki U Mężczyzn. Jak Leczyć Pleśniawki U Mężczyzn?

Objawy i leczenie pleśniawki u mężczyznGrzybica u mężczyzn to ogólna nazwa zakażeń grzybiczych błon śluzowych męskich narządów płciowych. Nazwa pochodzi od typowego objawu - białego nalotu, który wygląda i pachnie jak zsiadłe kwaśne mleko. W medycynie używan

Zaćma - Pływające Czarne, Ciemne I Białe Kropki W Oczach
Czytaj Więcej

Zaćma - Pływające Czarne, Ciemne I Białe Kropki W Oczach

Pływające czarno-białe kropki w oczachZaskórniki w oczachDziś coraz częściej pacjenci narzekają, że martwią ich unoszące się czarne kropki w oczach czy sznurki.Z jakiego powodu te bardzo nieprzyjemne objawy zaczynają się pojawiać w postaci czarnych i ciemnych kropek? Może są to prz

Zaćma - Leczenie Zaćmy środkami I Metodami Ludowymi - Leczenie Zaćmy Miodem
Czytaj Więcej

Zaćma - Leczenie Zaćmy środkami I Metodami Ludowymi - Leczenie Zaćmy Miodem

Leczenie zaćmy środkami ludowymiZadowolony:Leczenie zaćmy żywicąLeczenie zaćmy żółciowejZbiór ziół leczniczychLeczenie zaćmy kroplami miodu i jabłkaLecznicze ekstrakty na zaćmęKrople białkaLeczenie zaćmy miodemLeczenie zaćmy nasionami kopruLeczenie zaćmy ziołamiZiemniaki wróciły wizjąLeczenie zaćmy żywicąŻywica powinna być jodła lub sosna, ale nie świerkowa. Produkt pobierany jest z pnia